Süper Diyet ! 5 Günde 3 Kilo Verilen Dukan Diyeti

Şaşırtan diyet listesi 5 günde 3 kilo verin

Diyet yaparken sağlık konusunda sıkıntı yaşamak istemezsiniz. Şaşırtan diyet listesini 5 gün gibi bir süre uygulayarak 3 kilonuzdan kurtulacaksınız. Bu diyeti ayda bir defa yapın. Bir ay uyguladıktan sonra aradan 2-3 ay geçirin ve tekrar uygulayın.

Sadece 5 gün gün gibi bir süre uygulayın. Diyetinizi yaparken azıcıktan bir şey olmaz veya arkadaş ricalarına kapılmayın. Zaten çok kısa bir süre, sizi usandıracağını sanmıyorum. Siz uygulayın, arkadaşlarınıza da tavsiye edersiniz. Can boğazdan gelmez. Can boğazdan çıkar.

Not: Ara öğünleri ana yemek saatinden 2-3 saat sonra yapın. Lifli besinler tokluk süresini uzun tutar. Sindirim ve bağırsak sistemi açısından lifli gıdaları tüketmek faydalıdır. Ana öğünlerde dikkat edildiği gibi ara öğünlere de dikkat etmek lazım.

Sabah kahvaltısı:

• Kibrit kutusu kadar yağsız peynir (30 gr)
• 2 dilim kepekli ekmek veya çavdar ekmeği
• 1 bardak şekersiz çay
• İçine herhangi bir şey katılmamış salata(yağ, tuz, limon gibi)

Ara öğün:

3 tane kuru kayısı, 2parça ceviz

Öğleyin:

• Bir tabak sebze yemeği(1 kepçe kadar)
• Küçük bir dilim beyaz et (kırmızı et tavsiye edilmiyor)
• 1 tane elma

Ara öğün:

1 kâse yoğurt, 10-15 kadar yaban mersini

Akşam öğünü:

• 1 kâse ezogelin çorbası
• 1 tabak sebze yemeği (1 kepçe kadar)
•  1 tane elma veya portakal

 

Bir önceki yazımız olan Fransız Diyeti – Meyveli Diyet – 7 Kilo Ver hakkında bilgiler verilmektedir.