İlk Bahar Diyeti de Varmış ?

 DUYDUNUZ MU? İLKBAHAR DİYETİ DE VARMIŞ?

Özellikle bu diyet sayesin de ilkbahar mevsimindeki sebze ve meyve tüketimi ile uygulanmaktadır. Genel olarak ilkbahar diyetin de bol sebze ve meyve tüketimi ile daha dengeli bir diyet ile hafta da ortalama olarak 1 ile 2 arasın da kilo verebilirsiniz.

Peki, sonbahar diyetin de bir günlük menü nasıldır?

Sabah; özellikle şekersiz çay içilmelidir, bir adet ceviz yenmelidir, kibrit kutusu tabiri ile az miktar da beyaz peynir (isteğe göre az yağlı ya da yağsız beyaz peynir),

Kuşluk; bu vakitte sadece bir adet elma

Öğle;100 gram kadar kırmızı et (isteğe göre haşlama ya da ızgara şeklin de) bir kâse diyet yoğurdu ya da az yağlı yoğurt, yağsız olarak salata,2 adet ince dilimli kepek ekmeği,

İkindi; dört adet bisküvi ya da gresini

Akşam; bir tabak kadar kabak veya lahana ile pişirilmiş etsiz yemekler, bir kâse az yağlı yoğurt, yine yağsız salata,3 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı,

Gece; bir adet armut ya da elma ya da tercihe göre 200 gram kavun,

Diyetin ikinci günün de yine aynı beslenme şekli uygulanır fakat öğle yemeklerin de ızgara ya da haşlanmış tavuk yenmelidir. Tabi salatalarınız mutlaka yağsız olarak tüketilmelidir. Ayrıca sebzeli çorbalar da tercih edilmelidir.

Diyetin üçüncü günün de şekersiz kahve tüketebilirsiniz. Öğle yemeğin de ise haşlanmış patates ve ayran da içilebilir. Akşam yemeğin de pilav yerine 4 yemek kaşığı erişte yiyebilirsiniz. Sonbahar mevsimin de mevcut olan meyveler de tüketilebilir. Mesela ayva,

Diyetin dördüncü günün de yine aynı menü takip edilir sadece meyve olarak narı ekleyebilirsiniz.

Beşinci günde ise; bir bardak süt içilebilir, akşam yemeğin de 100 gram ızgara ya da buğulama balık yenebilir. Diğer günler de aynı menü programı uygulanmaktadır.