Merhaba Yaz Diyeti Listesi

Yaz aylarında herkes kilo vermek istiyor. Tatilde eğer ki utanarak yapmak istemiyorsanız ve kendinizi form da hissetmiyorsanız işte size merhaba yaz diyeti diyebilirim. Artık kilolarınızdan hemen kurtulacak mutlu olacaksınız ve gönül rahatlığıyla tatilinizi yapabileceksiniz. Diyetimizin en temel öğesi yemekten önce ve yemek yerken su içmektir. Uyandığınızda kahvaltı yapana kadar küçük pet şişe kadar su içmelisiniz. Yatarken de bu şekilde uygulamalısınız. Su vücudunuzdaki ödemi ve şişkinlikleri dışarı atmaktadır. Ne kadar su içerseniz düzenli bir şekilde kilo vermenizde o kadar kolaylaşır. Diyetimizin yanı sıra yine düşük tempoda otuz dakika boyunca yürüyüş yapmanız şarttır. Sizde bu diyeti uygulamak istiyorsanız hemen diyet programımıza başlayın.

1.Gün Sabah: yapmanız gereken 1 dilim kızarmış ekmek 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir.

Öğle: Çoban salatası bir tabak kıymalı kabak yemeği ve 1 dilim ekmek.
Akşam: 3 adet fırında köfte salata yiyebilirsiniz ancak içinde sadece salatalık domates ve yeşilbiber bulunmalı 1 kâse yoğur ve 1 dilim ekmek.

2.Gün Sabah: Domates salatalık ve 5 adet zeytin yanında kibrit kutusu kadar peynir ve bir dilim ekmek.

Öğle: Bir adet biftek yağsız olmak şartıyla 1 kase yoğurt ve 3 adet meyve ve 2 dilim ekmek
Akşam: 1 tabak karışık salata ama yağsız ve tuzsuz 1 kase sebze çorbası ve 1 dilim ekmek yanında 2 adet meyve ve 1 kase yoğurt

3. Gün Sabah: Bir kaşık bal 1 dilim çavdar ekmek ve kibrit kutusu kadar peynir ile beraber 1 adet meyve suyu
Öğle: Bir tabak salata 4 adet fırında köfte ve 2 kaşık haşlanmış ve yağsız makarna ve 3 adet meyve
Akşam: 1 tabak taze fasulye etli olmak şartıyla 1 kase yoğurt ve salatalık 1 adet meyve ve bir dilim çavdar ekmek

4. Gün Sabah: 1 bardak şekersiz çay 2 dilim çavdar ekmek ve kibrit kutusu kadar peynir.
Öğle: Bir adet karnıyarık 1 kâse cacık 2 adet meyve ve 2 dilim çavdar ekmek
Akşam: 1 tabak salata bol sebzeli 2 dilim çavdar ekmek ve 3 porsiyon meyve

5.Gün Sabah: 1 adet elma kibrit kutusu kadar peynir ve 2 dilim çavdar ekmek
Öğle: 2 dilim çavdar ekmek 1 tabak zeytinyağlı bakla ve 1 kase yoğurt yanında 1 adet meyve
Akşam: 4 adet fırında köfte 1 tabak karışık bol sebzeli salata ve 1 adet haşlanmış patates yanında 2 adet şeftali