Hamilelik ( Gebelik ) Sonrası Kilo Verme Diyeti

Hamilelik Sonrası Kilo Verme Diyeti

Bu diyetimizde hamilelik sonrası kadınların en büyük sıkıntısı olan fazla kilolarla savaşan bir diyet listesi vereceğiz. Anne olmak her kadının arzusudur ancak doğumdan sonra alınan fazla kilolar bayanların moralini bozmaktadır. Peki hamilelik sonrası kilo nasıl verilmelidir ?

Öncelikle doğumdan hemen sonra diyete başlamak doğru değildir. Çünkü doğumdan sonra ki ilk 6 hafta kalorisi düşük diyetler yapmak anne sütünü olumsuz etkilediği için bebeğin sağlığı açısından doğru olmaz. Zaten emzirme esnasında gün içinde ortalama 600 kalori harcanır ki bu da ortalama 3 saatlik tempolu bir koşuya denk gelir. Hamilelik sonrası kilo vermek isteyen arkadaşlar bebeğinde gereksinimlerini karşılayan diyetler yapmalıdır.

Hamilelik Sonrası kilo Vermek isteyen Bayanlara Öneriler:

• Zayıflamak adına kesinlikle içinde protein ve karbonhidrat olmayan diyetler yapmayın. Çünkü bunlar emzirme esnasında anne sütü sağlığı açısından gereklidir. Tüm besin öğelerini içeren kaliteli ve size uygun bir diyeti ancak profesyonel diyetisyenler tedarik edebilir.
• Doğum esnasında ortalama 17 kilo civarı aldıysanız vermeniz gereken kilo en fazla 2 kilodur. Eğer 15 kilonun altında kilo aldıysanız ilk etapta 1 kilo vermeniz yeterlidir.
• Bol bol vitamin almanız gerekir. Bunun için mümkünse taze sebzeler kullanıp konservelerden uzak durun ayrıca metal bıçak kullanmayın çünkü bu bazı vitaminleri öldürüyor.
• Emzirme esnasında mutlaka iyotlu tuz kullanın.
• Haşlama yaptığınız yemeklerin suyunu sakın atmayın onları da tüketin. Esas vitamin ve faydalar bu suda saklıdır.
• Gün içinde en az 2 litre suyu mutlaka tüketin.
• Yemeklerinizde mutlaka et, balık ve tavuk kullanın bu sizi hem tok tutar hem de yorulmanızı engeller.
• Normal ekmek yerine Tam buğday ekmeği ya da Çavdar ekmeği tercih ediniz.
• Şekerli, unlu gıdalardan ve kızartmalardan uzak durun.
• Kalsiyum açısından mutlaka bol bol peynir, süt ve yoğurt tüketin.
• Bol bol taze meyve tüketin böylece tatlı yeme ihtiyacınız azalmış olacak.
• Karın bölgenizde oluşan yağları eritmek için günde 10 adet fındık ya da 5 adet ceviz içi tüketin ancak bunlar kavrulmamış olmalı.
• Bebeğinizi emzirdikten sonra mutlaka 3 bardak kadar su içiniz.
• İşlenmiş etler olan salam, sucuk ve sosiste uzak durunuz.

Hamilelik sonrası kilolarınızdan kurtulmak için acele etmeyin. Her şeyin başı hem sizin hem bebeğinizin sağlığıdır.