2014 Göbek Eritme Diyeti Listesi

GÖBEK ERİTME DİYETİ

3 hafta da istenmeyen göbek yağlarından kurtulmak mümkün. Sadece yapılacak tek şey 3 hafta boyunca b u diyete düzenli uymaktır.

Mekik

Sabah ve akşam karın acıyana kadar bu hareketi 50 kez yapmak gerekir. Bu hareket yağların kolayca yanmasını sağlar

Sopalı hareket

Bir sopayı enseye alarak 2 el geçirilir. Bu hareketi hızlı, sağa sola kalçadan yukarı döndürülerek birkaç dakika kadar yapılmalıdır. Bu hareket de karnın yan taraflarında ki yağların yanmasını sağlar.

GÜNLÜK TÜKETİLECEKLER

İlk olarak kalkar kalkmaz ballı limonlu su tüketilecek. 35 dakika kadar sabah sporu yapılmalı ve yürümelidir. Çok fazla ter akıtılmalı ve 20 dakika kadar farklı spor yapılmalıdır.  Duş alınmalı ve göbek bölgesi sert bir şekilde sürülmelidir. Biberiye yağı, susam ve ya kekik yağından biri ile göbek bölgesine 5 dakika kadar masaj yapılmalıdır.

Kahvaltı

1 orta boy yeşil elma ve 1 orta boy şeftali

Ara

1 kibrit kutusu kadar dil peyniri

Öğle

Derisiz 1 porsiyon kadar ızgara tavuk ve rokalı bol salata

Ara

3 ve ya 4 adet yulaflı bisküvi

Ara

1 orta boy yeşil elma

Akşam

Az yağlı 4 ve ya 5 kaşık kadar zeytinyağlı fasulye, mevsim salatası ve küçük bir dilim ekmek

Gece

Şekersiz ve tarçınlı ılık süt, rezene çayı (3 fincan) yeşil çay

Yasaklar

Kola ve şekerli içecekler, derili et türleri ve tereyağı, kaymak türleri, alkol, sigara, cips, çerez, beyaz un, çok uyumak, çikolata, şeker, doğum kontrol hapları bu diyeti uygularken yapılmaması gereken kurallardır.

Zayıflatıcı Çay

Zayıflatıcı çaylar içerken içine tatlandırıcılar katılmamalı ve ince bir dilim limon ile tüketilmelidir. Yemeklerden sonra da içilebilir ve akşam yemeği erken yenilmelidir. Sabah erken kalkınca metabolizma hızlanır ve yağlar çabuk yakılır.

 

Bir önceki yazımız olan Vücut Tipine Göre Diyet Nasıl Yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.