Kış aylarında gerek hareketsizlikten gerekse aktivitelerin azalması sonucunda yeme işlemine yönelmekten dolayı fazla kilolara merhaba diyoruz. Ancak bahar ayına doğru incecik kıyafetleri görmeye başladığımızda bizleri zayıflama telaşı sarıyor. Bu panik anlarını yaşamamak, hem kilo almamak hem de sağlığımızı ve vücut şeklimizi bozmamak için bizi çok yormayacak tam aksine bedenimizin hafif kalmasıyla bizi rahatlatacak dönüşümlü olarak uygulanabilen iki günlük bir diyet listemiz var. Bu diyetle hem aç kalmayacak hem de gereken bütün besinleri tüketmiş olacaksınız. Diyet yaparken ve sonrasında unutulmaması gereken ana etken daima bol ılık su tüketmek ve egzersiz yaparak dolaşımı hızlandırmaktır.
1.gün
Kahvaltı
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Bir dilim kızarmış ekmek
- Bir dilim ballı ekmek
- Bir dilim beyaz peynir
- Yeşil çay
Öğle
- Yağsız bol limonlu ve bol yeşillikli salata
- 2 adet ızgara köfte
Ara öğün
- Bir adet elma
Akşam
- Haşlanmış sebze
- Izgara tavuk
- Bir kâse yoğurt
- İki adet marul yaprağı
Gece
- Bir bardak ılık süt
2.gün
Kahvaltı
- 2 ince dilim kaşar peynir
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 dilim reçelli ekmek
- 4 adet siyah zeytin
- Şekersiz çay ya da yeşil çay
Öğle
- 4 adet ızgara köfte
- Bir kâse yoğurt
Ara öğün
- Bir armut
Akşam
- Haşlanmış yağsız limonlu brokoli
- Izgara balık
Gece
- Bir bardak ılık süt
Bir önceki yazımız olan Şarkıcı Gülşen’in Özel Zayıflama Formülü başlıklı makalemizde diyetisyen gülşen kaya, diyetisyen gülşen lükel ve diyetisyen gülşen tüzüner hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun