Diyet Listeleri

Makarna Diyeti Listesi

28 Kasım 2013

MAKARNA DIYETI

Makarna diyetini uygulayarak 6 hafta da 13 kilo vermek mümkündür.

 Kahvaltı için her gün biri seçilmelidir;

–          1 yumurta yağsız 150 ml süt ile çırpılmalı ve içine 2 yemek kaşığı kadar un ilave edilmelidir. Daha sonra 300 ml kadar süt ve 2 yemek kaşığı kadar un, 1 tatlı kaşığı vanilya ve 1 çay kaşığı kadar kabartma tozu eklenmelidir. Karışım 10- 15 dakika kadar dinlendirilmelidir. Isıtılmış teflon tavaya karışımdan bira dökülür ve 2 yüzü de karışın hafif kızartılır ve servis edilir

–          2 orta boy ızgara domates, küçük bir dilim kepekli ekmek ve 2 ince dilim Bacon.

–          50 gr kepek ekmeği, rendelenmiş elma ve bir miktar süt. Rendelenmiş elma süt ile karıştırılır ve ekmeğe sürülerek servis edilir.

Öğle yemeği için her gün biri seçilmelidir;

–          Küçük bir dilim yağsız jambon, marul, domates ve salatalık ile oluşan küçük bir sandviç ekmeği.

–          Çok küçük bir soğanı, 1 küçük sarımsağı, az yağ ile kızartılmalı ve konserve mantar ile domates ekleyerek 10 dakika kadar karışım pişirilmelidir.  50 gr kepekli makarna haşlanır ve hazırlanmış makarna sosu makarnanın üzerine dökülerek hazırlanmış olur.

–          Yağsız sebze sosları, ton balığı ve maydanoz ile karışım yapılır, sos haline gelir. 50 gr kepekli makarnanın üzerine dökülerek hazırlanmış olur.

Akşam yemeği için her gün biri seçilmelidir;

–          1 küçük dil balığını çok hafif yağ ile kızartıp, kızarmış domates ve ya brokoli ile servis edilmeli.

–          1 dilim kuzu etini domates ve ya mantar ile ızgara da pişirerek haşlanmış patates ile servis edilir.

–          Küçük bir patlıcan doğranıp su da bekletilmeli ve içine az doğranmış domates, yeşil biber ve soğan ile karıştırıp yarım saat pişirilmeli ve içine çok az fesleğen atılmalı. Patlıcanı una bulayıp az yağ ile kızartıp haşlanmış makarnaya dökerek servise hazır olur.

Bir önceki yazımız olan Göbek Kısmındaki Yağları Eritme Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun