Diyet Kahvaltı Tabağı Nasıl Olmalı Liste

Diyet Kahvaltı Tabağı Nasıl Olmalı Liste

Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Güne enerjik başlamak ve diğer bir öğüne kadar açlık hissetmemek için kahvaltınızı mutlaka zengin bir şekilde yapmanız gerekiyor. Kahvaltı yapmamak ya da kahve, çay gibi içeceklerle kahvaltıyı geçirmek, metabolizmanızı alt üst ettiği gibi, sağlığınız için de ciddi bir tehdit oluşturmaktadır. Güne iyi bir kahvaltı ile başlarsanız, kan şekeriniz düzenlenir böylece öğle ve akşam yemeğinde gereğinden fazla yemek yeme isteğinizi de bastırmış olursunuz. Kuvvetli ve doyurucu bir kahvaltı için yumurta şart. Peki örnek bir diyet kahvaltı tabağında neler olmalıdır?

Diyet yapıyorsunuz diye peynir, yumurta, bal, reçel ve ekmekten mahrum kalmanız gerekmiyor. Pekala bu yiyecekleri tüketerek de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Saydığımız tüm bu yiyecekler tam bir enerji deposu olduğundan, kahvaltıda mutlaka tüketmeniz öneriliyor. Günün erken saatlerinde yapacağınız kahvaltı, günün geri kalanında yakabileceğiniz bir öğün olduğundan, bu yiyecekleri gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Diyet Kahvaltı Menüsü

• 1 adet domates
• 1 adet salatalık
• 1-2 adet tatlısivri biber
• Kıvırcık, roka maydanoz
• 1 dilim kepek, buğday ya da çavdar ekmeği
• 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
• 1 adet yumurta
• İnce bir dilim yağsız beyaz peynir
• 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
• 3-4 yeşil zeytin, 3-4 siyah zeytin
• 1 dilim fıstıksız yağsız salam

Notlar

• Listede yer alan tüm yiyecekleri aynı öğünde tüketmeniz gerekmiyor.
• Her sabah protein kaynağı olan yumurtayı tüketmeyi ihmal etmeyin.
• Portakal suyu yerine 1 bardak süt de tüketebilirsiniz.
• Diyet yaparken sürekli aynı ekmek grubunu tüketmeyin.
• Bir gün kepek ekmeği yiyorsanız, ertesi gün buğday ya da çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.

 

 

Bir önceki yazımız olan Yuvarlak Yüzlüler İçin 2014 Model Saç Modelleri hakkında bilgiler verilmektedir.