Protein Diyet Listesi

Diyet listeleri hazırlanırken cinsiyet de çok önemlidir. Kadınlarda yağlanma sadece kalça ve basende olurken erkeklerde göbek bölgesinde görülmektedir. Protein Diyet Listesi ni birazdan sizlere sunacağız. Erkeklerde metabolizma hızlı çalışır ama bazen hormanel denge ve yaş farkından kaynaklı olarak sabit şekilde kilo alma görülebilir. Protein diyet listesi hazırlanırken protein desteği başlıca olmak üzere vitamin ile de takviye yapılması gerekmektedir. Proteini kırmızı ve beyaz etten bolca tüketerek alınabilmesi sağlanabilir. Bunun yanında demir de alımı için bol yeşillik tüketilmesidir. 1 Aylık süren bu diyetimize hazırsanız başlayabiliriz.

  1.Gün:

Sabah: Bir Bardak Ilık Süt, İki Dilim Çavdar Ekmeği, 2,5 Dilim Peynir, 2 Adet Yumurta

Öğle: 300 gr Levrek Buğulama, 2 Adet Kepekli Ekmek

Akşam: Yarım Kase Turpı(Biftek Parçaları ile), Bir dilim kızarmış kepekli ekmek

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Kefir, 1 Avuç Kuru Üzüm, 2 Adet Elma

Öğle:  Haşlanmış Sebze Limon ve Zeytinyağı İle, Bir Avuç Badem

Akşam:  Yengeç Köftesi(120 gr),  Yarım Porsiyon Bulgur Pilavı

3. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Avuç Ceviz ve Bir Adet Muz

Öğle:  Yarım Tabak Yağsız Makarna

Akşam: 200 gr Antrikot, Yarım Tabak Salata(Havuç),  Yarım Bardak Kekik Çayı

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Ananas Suyu (1 Küçük Kaşık Zerdeçal ile), 2 Tatlı Kaşığı Bal, 2 Adet Yumurta

Öğle:  Yarım Tabak Haşlanmış Semiz Otu,  Yarım Kaşık Süzme Yoğurt(1 Diş Sarımsak ile)

Akşam: 150 gr Beyaz Et(Tavuk veya Balık), Vişne Suyu(Yarım Bardak)

Protein Diyet Listesi bu şekildedir. Sorusunun cevabı bu şekilde beslenmekte gizlidir. Diyet 30 gün bu şekilde devam eder. Alerjiniz olan herhangi bir besin var ise onun yerine başka besinleri ikame edebilirsiniz.  Diyette istikrar önemlidir. İstikrar olmazsa bir diyetin asla faydasını göremezsiniz. Yaza formda girmek için hemen başlayabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Emzirme Döneminde Diyet Yapmak Doğru mudur ? başlıklı makalemizde emzirme dönemi diyet listesi, emzirme dönemi diyeti ve emzirme dönemi diyetisyen hakkında bilgiler verilmektedir.