ATKİNS DİYETİ
Bu diyet özellik olarak proteine ne kadar dostsa şekere de o kadar uzak bir düşman. Sizde eğer içerisinde et olan besinleri tüketmekten keyif alıyorsanız bu diyeti rahatlıkla uygulaya bilirsiniz demektir. Bu diyeti uygularken günde 2 litre su tüketmelisiniz. Özellikle kış için uygun olan bu diyet sizi yaza ince ve sıkı bir vücuda kavuşturacaktır. En az 30 gün uygulamanız gerektiği de diyetin önemli kuralları arasındadır. Ayrıca bu diyeti uyguladığınız sürece kafeinden de uzak kalmalısınız. Hayal ettiğiniz fiziğe kavuşmak artık istediğiniz proteini tüketerek mümkün. Ufak kalori hesaplamaları sizi hedefe daha kolay ulaştıracaktır. Eğer kalp yada şeker gibi genetik rahatsızlıklarınız bulunuyorsa doktorunuzun bilgisi ve tavsiyeleri eşliğinde bu diyeti uygulamanız gerekir.
İlk Yapılacak Diyet
Kahvaltı: çay ve ya kafeinsiz kahve, az sosisli yumurta, az yağlı pastırma
Öğle yemeği: az salata, sade soda, yarım gözleme
Akşam yemeği: Izgara da az yağlı pişmiş biftek, bitki çayı ve ya şekersiz normal çay, mayonezli salata.
Zayıflama Başladıktan Sonra ki Diyet
Kahvaltı: sıkılmış taze domates suyu, 1 dilim çavdar ekmeği, zeytinyağlı hafif omlet, çay ve ya kahve.
Öğle yemeği: Bitki çayları ve ya yeşil çay, jambonlu karışık salata
Akşam Yemeği: deniz ürünlerinden hazırlanmış bol salata, mercimek çorbası, küçük bir kase çilek.
İstenilen Kiloya Ulaştıktan sonra Uygulanacak Yöntem
Kahvaltı: ıspanaklı ve ya peynirli omlet, 1 dilim çavdar ekmeği, karpuz, kavun, çay ve ya kahve.
Öğle yemeği: 1 porsiyon yeşil sebze yemeği, 1 kâse bol yeşillikli salata, 2 adet fırın da tavuk but
Akşam yemeği: 1 porsiyon yeşil sebze, mevsim salatası, az yağ da kızarmış pirzola ve soğan çorbası.
Bir önceki yazımız olan Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun