Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

Bir Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

Bu diyetin içinde bulunan yiyecekler karbonhidrat içeriklidir. Düzenli uygulanırsa haftada 3-4 kilo verilir. Bu diyeti 2 hafta uygulayabilirsiniz.

Bu diyette önerilen et 200 gr sade et değerindedir. Etleri hazırlarken yağda kızartmayın. Salata malzemesi olarak marul kıvırcık, soğan, lahana, şalgam, turp, yeşilbiber, domates ve lahananın her çeşidini yiyebilirsiniz.

1.      Gün

Sabah:1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği, kahve veya neskafe

Öğle:1 simit, 1 bardak ayran

Akşam: 200 gr tavuk ve salata

2.      Gün:

Sabah:1 dilim kepek ekmeği ve tam buğday ekmeği

1 kibrit kutusu yağsız peynir, çay, kahve ya da neskafe

Öğle:1 tane simit, 1 bardak ayran

Akşam:1 porsiyon (200 gr) tavuk ve istediğiniz salata

3.      Gün

Sabah:1 dilim kepek ekmek, bir kibrit kutusu(30 gr) peynir,  çay, kahve veya neskafe

Öğle:1 kâse yoğurt,1 dilim kepek ekmeği, istediğiniz kadar salatalık,

Akşam: 8 tane ızgara köfte ve salata

4.      Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu peynir, çay, kahve veya neskafe

Öğle: 1kase yoğurt( 2oo gr), 1 dilim kepek ekmeği, limitsiz salata

Akşam: kıymalı taze fasulye

5.      Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu peynir( 30 gr), çay, kahve veya neskafe

Öğle: haşlanmış patates 200 gr), limitsiz salata

Akşam:  6 kuzu pirzola, salata

6.      Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu peynir( 30 gr), çay, kahve veya nescafe

Öğle: menemen ve salata

Akşam: balık ya da bonfile, salata

7.      Gün:

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu peynir(30 gr) çay, kahve veya nescafe

Öğle: peynirli tost, ayran

Akşam: yoğurtlu makarna

Bir önceki yazımız olan Ünlülerin Formda Kalma Sırları hakkında bilgiler verilmektedir.