Sağlıklı bir şekilde ve sadece 1 ay gibi bir sürede sizler de kilo verebilirsiniz. Hemen herkesin artık bildiği gibi birçok farklı yede değişik olan diyet listeleri vardır. Ancak bu listelere de her zaman için dikkat etmek ve sağlıklı oldukları hakkında kesinlikle emin olmak gerekecektir. Bizler bu konuda sizler için ne uygun ve en sağlıklı olacak şekilde bir liste hazırladık ve sizlerin onayına sunduk. Sizler de aşağıda yer alan bir haftalık listeyi toplamda 4 kez arka arkaya yaptığınız zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz. Burada önemli olan konu kesinlikle sabırlı olmalı olduğunuzdur. Kilo vermenin her zaman için en önemli kuralı kararlı ve sabırlı olmaktır.
1.Gün
Sabah: bir tas mercimek çorbası ve bir dilim ekmek
Öğlen: tavuk döner ve yağsız ayran
Akşam: sınırsız meyve ve bol su
2.Gün
Sabah: bir dilim ballı ekmek ve çay
Öğlen: çeyrek porsiyon İskender döner
Akşam: iki tas yoğurt ve meyve
3.Gün
Sabah: bir adet rafadan yumurta ve yarım dilim ekmek
Öğlen: sınırsız şekilde salata
Akşam: bir dilim portakal, iki bardak ılık süt
4.Gün
Sabah: yarım bardak şekerli çay ve bisküvi
Öğlen: sucuklu tost ve diyet kola
Akşam: 1 adet dilim domates ve bir dilim ekmek
5.Gün
Sabah: bir adet patates ve ılık süt
Öğlen: sınırsız şekilde meyve suyu ve bisküvi
Akşam: yarım tabak sulu yemek ve pilav
6.Gün
Sabah: bir adet portakal ve yarım dilim kepek ekmek
Öğlen: bir dilim ekmek ve bol yoğurt
Akşam: sınırsız yeşillik ve bol su
7.Gün
Sabah: yağsız az peynir, 10 gram bal ve şekersiz çay
Öğlen: et döner ve ayran
Akşam: söğüş domates, salata ve yoğurt
Bu listeyi 4 kez yapmanız bir aylık süre için yeterli olacaktır.
Bir önceki yazımız olan 5 Günde 5 Kilo Verme Diyeti başlıklı makalemizde 5 günde 5 diyeti, 5 günde 5 kilo ve 5 günde 5 kilo diyeti ile kilo verenler hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun