Az yemenin ve düzenli beslenmenin vücuda geri dönüşümü, sağlıklı bir yaşam ve güzel bir dış görünüm olduğunu biliyoruz. Vereceğimiz diyet listesinde üç öğün ve her öğünde besin değeri yüksek, kalorisi az yiyecekler bulunmaktadır. Bildiklerimizi uygulamaya dökmek ve hedefimizi tutturmak için bir haftalık diyet listesine göz atalım.
1 Gün:
Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmeğe sürülmüş acılı ezme.
Öğle, 6 adet yaprak sarma 1 kase yoğurt.
Akşam, 1 adet ızgara ala balık ve 1 kase salata.
2 Gün:
Sabah, 1 fincan ballı bitki çayı,1haşlanmış yumurta ve 2 adet ceviz.
Öğle, 1 porsiyon meyve salatası ve bir bardak şekersiz süt.
Akşam, 3 adet fırında kanat, 1 kase çorba ve 1 kase salata.
3 Gün:
Sabah, dereotlu omlet, 1 yemek kaşığı bal, 1 adet ceviz ve bolca şekersiz çay.
Öğle, 1 kase mercimek çorbası, 1 adet sigara böreği ve 1 adet muz.
Akşam, 1 kase çorba ve 1 portakal.
4 Gün:
Sabah, 4 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta ve iki adet badem.
Öğle, 100 kg pilavın yanında salata.
Akşam, 1 tabak ıspanak kavurması ve salata.
5 Gün:
Sabah, 1 bardak ballı süt, 2 adet ceviz.
Öğle, 1 kase çorba ve 1 kase peynirli mevsim salatası.
Akşam, ızgara tavuk, 1 kase komposto ve 4 adet ceviz.
6 Gün:
Sabah, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 5 adet zeytin ve istenilen kadar şekersiz çay.
Öğle, 1 kase şehriye çorbası, 1 kase çoban salatası.
Akşam, yağsız olmak şartı ile fırında köfte ve bir kase yoğurt.
7 Gün:
Sabah, 1 bardan sıkma portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim reçelli ekmek.
Öğle, 2 adet ev yapımı lahmacun ve yağsız, tuzsuz salata.
Akşam, 1 kase salata 1 adet ceviz.
Bir önceki yazımız olan Kurban Bayramı Diyeti – 7 Günde 4 Kiloyu Hızlıca Verin başlıklı makalemizde 7 günde 4 kilo, 7 günde 4 kilo nasıl verilir ve 7 günde 4 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun