Bu Diyetle 3 Kilo Vermeyi Başardı

3 kilo verdiren diyet de hızlı kilo verme yöntemlerinden biridir. Bu diyet özellikle yoğun çalışan ve egzersize zaman ayıramayan kişiler için tasarlanmıştır. Diyet zaman kaybı gerektirmeyen en iyi kilo verme yöntemidir. Ayda 3 Kilo verilmesi planlanır. Tabi eğer daha fazla verim almak istiyorsanız, diyet yanında egzersiz de yapmanın faydasını görebilirsiniz. Günde en az 800 adım atarak bu diyete destek sağlamanız sizin elinizde. Diyetimizde karbonhidrattan uzaklaşıp, meyve, sebze ve protein esas alınacaktır. 3 Kilo Verdiren Diyet uygulamasına hemen başlayalım;

1. Gün:

Sabah: 3 Bardak Portakal Suyu, 1 Adet Armut, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

Öğle: Brokoli Salatası, Yarım Kase Mercimek Çorbası, 100 gr Kırmızı Et

Akşam: 150 gr Beyaz Et, 2 Adet Közlenmiş Biber

2. Gün:

Sabah: 2 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Yeşil Elma, 1 Dilim Peynir

Öğle:  Yengeç Çorbası, Karnabahar Salatası, 1 Adet Kivi

Akşam: 100 gr Kırmızı Et, 1 Adet Közlenmiş Patlıcan, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

3. Gün:

Sabah: 1 Parça Eski Kaşar, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, Yarım Porsiyon Ayva

Öğle: Yarım Porsiyon Et Yemeği,  2 Kase Salata

Akşam: 150 gr Balık, 1 Kase Kayısı Kompostosu,  3  Adet Yaban Mersini

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Parça Peynir, 5 Adet Zeytin, 1 Adet Muz

Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Yemeği

Akşam: 50 gr Kırmızı Et, Yarım Kase Salata, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

3 Kilo verdiren diyet 3 hafta sürmektedir. 3. haftanın sonunda kilo kaybı sağlayacaksınız ama buna karşılık mutlaka ölçümlerini yaptırmayı ihmal etmeyin, kan, şeker, tansiyon ölçümleriniz yolunda giderse devam edebilirsiniz.  Diyet yapmak yalnızca kilo için değil, sağlığınız için gereklidir. Bu diyet türü sağlıklı kilo verme diyetlerinden biri olarak anılır.

Bir önceki yazımız olan Bu Diyeti Yaptı 5 Kilo Verdi başlıklı makalemizde 5 kilo verdim, 5 kilo verdiren diyet listeleri ve 5 kilo verdiren diyetler hakkında bilgiler verilmektedir.