Bugün sizlere önereceğimiz diyet listesi 4 günde 4 kilo vermeyi hedefleyen bir diyettir. Ancak bu 4 kilo kişinin fiziğine, boyuna ve kilosuna değişmektedir. Biz bu diyeti 1:75 boyu olan ve kilosu 89 olan bir kişi için hazırladık ve 4 günde 84,7 kiloya inerek başarısını ispatladı.
Birde bu diyeti yaparken iki diyet arasında 10 gün mola vermeyi kesinlikle unutmayınız. Zira bu diyet vücudunuzu yorabilir.
Diyetimiz esnasında öğünleri kesinlikle kaçırmayınız çünkü öğün kaçırmak diyet esnasında kilo verme hızınızı yavaşlatıyor.
Her öğünden önce ve sonra mutlaka bir bardak limonlu su içmekte bu diyetimizde olmazsa olmazlardan biridir.
Ayrıca diyetimiz esnasında arada küçük tatlı kaçamakları yapmanızda da sıkıntı yoktur.
Örnek Bir günlük Diyet Menüsü:
Uyandığınızda: Uyanır uyanmaz elinizi yüzünüzü yıkadıktan sonra önce bir bardak ılık limonlu su içmeniz gerekli hemen ardından 3 adet hurma ve 3 adet kuru kayısı yemeniz gerekli ayrıca bunun yerine de 2 adet incir kurusu ve 4 adet badem içi tüketebilirsiniz.
Kahvaltıda: Sabah kahvaltısını saat 7:30 gibi yapmaktayız. Bu günün en önemli öğünlerinden biri. 1 adet elma ya da 1 salkım üzüm ya da 1 adet armut veya 2 adet mandalina veya 1 adet portakal.
Saat 9:00 civarı: 4 adet hurma ve 3 adet kayısı veya 3 adet kurutulmuş incir yanında 1 bardak ılık su.
Saat 11:00 civarı: 2 adet incir kurusu ve 2 adet hurma veya 1 avuç badem.
Öğlen Yemeğinde: İçinde marul, domates, beyaz peynir, salatalık,tuz,limon ve göz kararı zeytin yağı olan dev bir salata. Hemen ardından limonlu bir bardak ılık su.
Saat 14:00 civarı: 2 adet hurma, 2 adet kayısı ve 4 adet badem hemen ardından 1 bardak ılık su.
Saat 15:30 civarı: 2 adet hurma, 2 adet kayısı ve 4 adet badem hemen ardından 1 bardak ılık su.
Saat 17:00 civarı: 1 adet armut ya da portakal yanında 5 adet badem. Hemen ardından ılık su.
Saat 18:30 civarı: 2 adet hurma, 2 adet incir ve yanında 1 bardak ılık su.
Akşam Yemeği Saat 20:00 civarı: İçinde marul, domates, beyaz peynir, salatalık,tuz,limon ve göz kararı zeytin yağı olan dev bir salata. Hemen ardından limonlu bir bardak ılık su.
Saat 21:30 civarı: 2 adet mandalina, 3 adet hurma ve 1 avuç badem içi ve yatmadan önce 1 bardak ılık su.
Bir önceki yazımız olan 2 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tarifi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.
İlk Soruyu Siz Sorun