15 KİLO VERDİREN DİYET
15 Kilo Verdiren Diyet Listesi ni birazdan sizlere sunacağız. Erkeklerde metabolizma hızlı çalışır ama bazen hormanel denge ve yaş farkından kaynaklı olarak sabit şekilde kilo alma görülebilir. 15 Kilo Verdiren Diyet listesi hazırlanırken protein desteği başlıca olmak üzere vitamin ile de takviye yapılması gerekmektedir. Proteini kırmızı ve beyaz etten bolca tüketerek alınabilmesi sağlanabilir. Bunun yanında demir de alımı için bol yeşillik tüketilmesidir. 3 Aylık süren bu diyetimize hazırsanız başlayabiliriz. Ayda 5 Kilo toplamda 15 kilo vermiş olacaksınız.
1.Gün:
Sabah: Bir Bardak Ilık Limonlu Su, Üç Dilim Çavdar Ekmeği, 2,5 Dilim Peynir, 2 Adet Yumurta
Öğle: 300 gr Levrek Buğulama, 2 Adet Kepekli Ekmek
Akşam: Yarım Kase Salata(Biftek Parçaları ile), Bir dilim kızarmış kepekli ekmek
2.Gün:
Sabah: 1 Bardak Kefir, 1 Avuç Kuru Erik, 2 Adet Armut
Öğle: Haşlanmış Sebze Limon ve Zeytinyağı İle, Bir Avuç Badem
Akşam: Tavuk Köftesi(150 gr), Yarım Porsiyon Bulgur Pilavı
3.Gün:
Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Avuç Ceviz ve Bir Adet Muz, 1 Kaşık Bal
Öğle: Yarım Tabak Yağsız Kepekli Makarna
Akşam: 200 gr Kuzu Eti, Yarım Tabak Salata(Havuç), Yarım Bardak Ada Çay
4.Gün:
Sabah: 1 Bardak Ananas Suyu (1 Küçük Kaşık Zerdeçal ile), 2 Tatlı Kaşığı Bal, 2 Adet Yumurta
Öğle: Yarım Tabak Haşlanmış Semiz Otu, Yarım Kaşık Süzme Yoğurt(1 Diş Sarımsak ile)
Akşam: 150 gr Beyaz Et(Tavuk veya Balık), Vişne Suyu(Yarım Bardak)
15 Kilo Verdiren Diyet Listesi bu şekildedir. Bu diyet toplamda 3 Ay devam eder ayda 5 kilo vererek kilolardan kurtulursunuz. Alerjiniz olan herhangi bir besin var ise onun yerine başka besinleri ikame edebilirsiniz. Diyette istikrar önemlidir. İstikrar olmazsa bir diyetin asla faydasını göremezsiniz. Yaza formda girmek için hemen başlayabilirsiniz.
Diğer konumuz olan 7 Günde 6 Kilo Vermek İşte Bu Diyet İle Çok Kolay makalemize de göz atabilirsiniz.
İlk Soruyu Siz Sorun