ÜÇ GÜNLÜK ETLİ DİYET
1.Gün
Sabah kahvaltısı:
- 1 dilim diyet ekmeği,
- 1 tane haşlanmış yumurta,
- 6-7 dilim salatalık,
- 6-7 dilim domates,
- 30 gram yağsız peynir,
- Şekersiz çay.
Ara öğün:
- 3-4 tane kiraz,
- 1 tane elma.
Öğlen yemeği:
- 1 dilim diyet ekmeği,
- 2 tane yağsız köfte,
- Yağsız salata,
- 1 bardak ayran.
Ara öğün:
- 1 tane elma.
Akşam yemeği:
- 150 gram ızgara et,
- 1 dilim diyet ekmeği,
- 200 gram diyet yoğurt,
- Yağsız salata.
Ara öğün:
- 6-7 tane badem.
2.Gün
Sabah kahvaltısı:
- Az yağlı omlet,
- 2 dilim diyet ekmeği,
- 3-4 dilim domates,
- 3-4 dilim salatalık,
- 3-4 tane zeytin,
- Bir bardak şekersiz çay.
Ara öğün:
- 7 tane badem,
- 7 tane fındık.
Öğlen yemeği:
- 200 gram kuşbaşı et sotelenmiş,
- 1 dilim diyet ekmeği,
- 1 bardak ayran.
Ara öğün:
- 1 tane elma.
Akşam yemeği:
- 3 tane yağsız köfte,
- 1 dilim diyet ekmeği,
- 150 gram diyet yoğurt.
Ara öğün:
- 1 tane elma,
- 7 tane badem.
3.Gün
Sabah kahvaltısı:
- Domates,
- Salatalık,
- 4-5 tane zeytin,
- 1 dilim diyet ekmeği,
- Şekersiz çay.
Ara öğün:
- 6-7 tane kiraz,
- 1 tane elma.
Öğlen yemeği:
- 200 gram ızgara et,
- 1 bardak ayran,
- 1 dilim diyet ekmeği,
- Yağsız salata.
Ara öğün:
- 1 tane elma.
Akşam yemeği:
- 3 tane yağsız köfte,
- 1 bardak ayran,
- 1 dilim diyet ekmeği,
- Yağsız salata.
Ara öğün:
- 1 tane elma.
Bir önceki yazımız olan Yağ Yakıcı Besinlerin Tüm Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.