Merhabalar,
Bugün sizlere hamilelikte kilo verme yollarından bahsedeceğim. Bir çok okurum bana sürekli olarak hamile iken kilo verme yöntemlerini soruyordu. Hamile iken kilo verilebilir mi ? Evet hamile iken kilo verilebilir ancak tabiki dikkatli olmak ve çok fazla beklentimizin olmaması lazım. Neden derseniz bir kere hamile iken kilo vermek oldukça dikkat gerektiren bir durumdur. Çünkü anne karnındaki bebeğin gelişimi en çok bu dönemde olduğu için bebeğin gelişimini engellemeden diyet yapmak gerekir ayrıca hamile iken kilo almak kaçınılmazdır çünkü zaten içinizde günden güne büyüyen bir canlı var ayrıca vücudunuz bu dönemde normalden çok daha fazla su toplar bunların hepsini göz önüne aldığınız da bu dönemde kilo vermek isteyen bayanlar daha çok sağlığı ön planda tutmalı ayrıcada kilo vermekten öte kilolarını sabit tutmayı hedeflemelidir.
Birazdan size hamilelik için uygun diyet listesi vereceğim. Hamile bayanlar için diyet ve beslenme çok önemlidir. Hamilelikte kilo vermek için aslında basit formüller uygulayabilirsiniz. Örneğin fast food yiyecekler bu dönemde sizleri normal zamandan daha fazla yağ depolamaya sevk eder bundan dolayı sadece hamilelik döneminde fast food ve tatlıyı kesmek bile sizin için yeterli olacaktır. Ancak yinede daha fazla zayıflamak için hamilelik diyet listesiya da programımızı yapabilirsiniz. Başka bir yazımda da hamilelik sonrası kilo verme yollarını anlatacağım.
Hamilelik Esnasında Uygulayabileceğiniz Örnek Bir Menü:
Sabah:
1 bardak ılık süt,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği,
1 adet domates, 1 adet salatalık, bol bol maydanoz
Ara öğün:
1 adet mevsim meyvesi,
1 bardak yağsız ayran,
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle:
7 kaşık barbunya yemeği
5 kaşık bulgur pilavı
1 bardak yağsız ayran
Bol yeşillikli salata,
1 dilim tam buğday ekmeği,
1 adet mevsim meyvesi
Ara öğün:
1 dilim tam buğday ekmeği,
1 kibrit kutusu kadar peynir,
1 adet domates
1 mevsim meyvesi
Akşam:
1 porsiyon balık, et ya da tavuklu sebze yemeği
7 kaşık sebze yemeği
1 bardak yağsız ayran,
1 adet domates ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece:
3 top vanilyalı dondurma
Bir önceki yazımız olan Şeker Hastaları İçin Diyet Lİstesi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun