24 Saat İçinde Zayıflama

1 GÜNDE, 1 KİLO VERME DİYETİ

 Hem erkeklerin, hem de bayanların başının dertte olduğu konu olan kilolarımızdan kurtulmak için egzersizin yanında diyet yapmak şarttır. Peki kilomuzu sağlıklı bir şekilde vermek için hangi nesin ağırlıklı beslenmemiz gerekir? Günde kaç öğün yememiz gerekir? Eğer hızlı kilo vermek istiyorsak bağışıklık sistemimizi yüksek düzeylerde tutmak için hangi takviye besinleri almamız gerekir. Kilo vermenin altın kuralı olan metabolizmayı hızlandırmak için hangi egzersizleri yapmamız gerekir. İşte bu sorulara aşağıdaki diyetimize de göz gezdirdikten sonra beraber cevap bulacağız. Bir diyetin başlangıcı ile birlikte istikrarı da çok önemlidir. İşte size başlangıç diyetlerinden biri ;

1. Gün :

Sabah: 1 Bardak Ilık Limonlu Su ve için 1 saat bekledikten sonra 1 dilim kepekli ekmek  ve portakal suyu ile kahvaltınızı  tamamlayın.

Öğle: Zeytinyağı ile buharda pişirilmiş tavuk veya biftek, yanında yağsız makarna ile (ekmeksiz)

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği (ekmeksiz)                     

2. Gün:

       Sabah: Ilık limonlu su(1 saat mola), 1 dilim kepekli ekmek, az yağlı peynir ve yeşil çay

       Öğle: Buharda pişmiş et ürünü (max 150 gr ), brokoli salatası

      Akşam: Domates soslu yağsız makarna (Yarım Porsiyon), 2 Adet Yeşil elma 

3. Gün

Sabah :Ilık limonlu su , kepekli ekmek , kuru domates

Öğlen: Haşlanmış et (max 100 gr ), marul salatası

Akşam: 1 Dilim Ekmek, Karnabahar Salatası

4. Gün

Sabah: 2,5 Çorba kaşığı Yulaf Ezmesi, 2 Çay Kaşığı Bal, Zeytin, Haşlanmış Yumurta

Öğle:  Az Yağda Kavrulmuş Havuç ve Kabak Sote, Az Yağlı Pirinç Pilavı

Akşam: Kepekli Makarna(Çeyrek Porsiyon), Yeşil Çay veya Kekik Çayı

İlk 3 günden sonraki günlere 3. Gün gibi benzer besinlerle devam edin ve farkı görün. 3. Günde hissedilir düzeyde kilo vereceksiniz. Kendinizi ve hücrelerinizin yeniden canlandığının farkına varacaksınız.  Sağlıklı kiloya ulaşmak için öncelikli kural dengeli beslenmek ve sonrasında egzersiz yapmaktır.

Bir önceki yazımız olan Tok Tutan Diyet Listesi ve Tok Tutan Yiyecekler başlıklı makalemizde tok tutan baharatlar, tok tutan besinler ve tok tutan bitki hakkında bilgiler verilmektedir.