20 günde 20 kilo verme diyeti ile hızlı ama sağlığı kaybetmeden zayıflamak mümkündür. İstikrarlı ve sabırlı bir şekilde yapılırsa çok iyi sonuçlar alınacak ve memnun kalınacaktır.
- Gün
Sabah: 1 omlet, 4 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği
Öğlen: 1 kase mantar çorbası, 1 dilim ekmek, 2 kivi
Akşam: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak karadut suyu
- Gün
Sabah: 1 yumurta, 2 parça peynir, 3 galeta
Öğlen: 1 tabak kabak yemeği, yarım kase yoğurt, 1 soğan
Akşam: 1 tabak et yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak kayısı suyu
- Gün
Sabah: 1 poğaça, 3 bardak çay
Öğlen: 1 porsiyon patates püresi, 4 köfte, 1 dilim ekmek
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 4 çilek
- Gün
Sabah:1 zeytinli omlet, 1 domates, 1 dilim ekmek
Öğlen: 1 tabak pırasa yemeği, 1dilim ekmek, 1 bardak üzüm suyu
Akşam: 1 tabak fasulye, yarım porsiyon pilav, 5 badem
- Gün
Sabah: 1 biber, 1 domates, 3 dilim salam, bir dilim kepek ekmeği
Öğlen: 1 tabak patates yemeği, 1 bardak ayran, 3 mandalina
Akşam: 1 tabak makarna, yarım kase sarımsaklı yoğurt, 3 erik
- Gün
Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 avuç kuru üzüm, yarım kase süt
Öğlen: 1 tabak patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak vişne suyu
Akşam: 1 tabak yeşil mercimek, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon sütlü tatlı
- Gün
Sabah: 5 ceviz, 1 havuç, 4 badem
Öğlen: 1 porsiyon enginar, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak nar suyu
Akşam: 1 tabak karabuğday, 1 dilim ekmek, 2 nektar
20 günde 20 kilo verme diyetinin kalan günlerinde yine aynı programa uyulmalıdır.
Bir önceki yazımız olan 5 Günde 1 Kilo Verme Diyeti başlıklı makalemizde 5 günde 1 kg, 5 günde 1 kilo ve 5 günde 1 kilo diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.