15 Günde 14 Kilo Diyet Listesi

15 günde 14 kilo verme diyeti ile pek çok insan kısa sürede gözle görünür sonuçlar alacak ve memnuniyet duyacaktır. Bu diyet ile yorulmadan, aç kalmadan, hem sağlıklarına hem de formlarına kavuşacaklardır.

1. Gün

Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 galeta

Öğlen: 1 porsiyon Akdeniz salatası, 1 bardak portakal suyu

Akşam: 1 porsiyon balık, 1 porsiyon salata, 1 porsiyon meyve

2. Gün

Sabah: 1 omlet, 4 zeytin, 2 adet galeta

Öğlen: 1 tabak bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yeşillik

Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 porsiyon yoğurt, 1 nar

3. Gün

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, yarım kase süt, 1 porsiyon kuru kayısı

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon patates püresi, 3 köfte, 1 bardak kayısı suyu

4. Gün

Sabah: yarım salatalık, 1 biber, 2 galeta

Öğlen: 1 tabak kısır, yarım kase yoğurt, 1 mandalina

Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım porsiyon pirinç pilavı, 1 bardak elma suyu

5. Gün

Sabah: 1 tost, 3 çay

Öğlen: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 bardak nar suyu, 1 galeta

Akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 dilim ekmek, 2 kaşık dondurma

6. Gün

Sabah: 4 ceviz, 5 badem, 1 avuç kurutulmuş çilek

Öğlen: 1 poğaça, 1 bardak şeftali suyu

Akşam:  2 dilim ekmek, 1 kase tavuk çorbası, 1 elma

7. Gün

Sabah: 1 porsiyon bal, 1 dilim ekmek, 1 bardak vişne suyu

Öğlen:1 tabak pırasa yemeği, 1 bardak üzüm suyu, 2 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak patates yemeği, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak domates suyu

15 günde 14 kilo verme diyetinde 2. haftaya gelindiğinde aynı program devam ettirilmelidir.

Bir önceki yazımız olan Ramazan Bayramı Ayın Kaçında ? hakkında bilgiler verilmektedir.