15 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir

Diyet Listeleri

15 Günde 10 Kilo Verdiren – Göbek Eritme Diyeti

29 Ekim 2014

Özgün bir yaz diyeti için uygulanması gereken 15 günde 10 kilo diyeti ile ortalama olarak fit bir vücut sahibi olacaksınız. Bu diyet sayesinde kendinizi zinde ve enerjik hissetmeniz sağlandığı gibi, dikkat edilmesi gereken de bir diyettir. Bu programı uygularken mutlaka uzman bir kişiye danışarak şok diyet listesine geçilmesi gerekir.

Birinci gün

Kahvaltı; bir dilim buğday ekmeği veya kepekli ekmek, 60 gr ağırlığında beyaz peynir

Öğle; patates salatası ve yoğurt

Akşam; 6 adet köfte ancak yağsız bir tavada ve yağsız etten oluşacaktır. Bir dilim ekmek

İkinci gün;

Kahvaltı; mısır gevreği ve yağsız süt

Öğle; bir adet simit ile tuzsuz ayran

Akşam; 150 gr haşlanmış tavuk ile domates ve salatalık yenmelidir

Üçüncü gün

Kahvaltı; kivi, ananas gibi meyvelerden oluşan bir meyve salatası

Öğle; yağsız bir yoğurt ile tam buğday ekmeği

Akşam; yağsız tavada hafif kızarmış orta boy ızgara kabak

Dördüncü gün

Kahvaltı; bir kaşık reçel, bir tane haşlama yumurta, bir kaşık lor peyniri

Öğle; 200 gr yağsız yoğurt, tam buğday, garnitür olarak ise salatalık ve domates

Akşam; yağsız olarak pişirilmiş bir adet balık

Beşinci gün

Kahvaltı; meyve salatası veya mısır gevreği

Öğle: bol yeşillik ile karışmış patates salatası

Akşam; 5 adet kuzu pirzola ancak yağsız

Altıncı gün

Kahvaltı; 5 zeytin, bir dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir ve bol yeşillik

Öğle; 2 adet yumurta ile yapımlık olan menemen yemeği

Akşam; yağsız haşlanmış makarna yanına yoğurt

Yedinci gün

Kahvaltı; süt ile müsli

Öğle; orta boy bir tavada pişirilmiş 3 adet salçalı sosis

Akşam; az pirinç bol sebze ile pişirilmiş kabak dolması; 100 gram yağsız kaymaksız yoğurt

Kalan tüm günlerde ise aynı diyet baştan sona tekrar edilmelidir.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Çok Hızlı 30 Günlük Diyet başlıklı makalemizde 1 ayda 5 kilo almak, 1 ayda 5 kilo almak için diyet ve 1 ayda 5 kilo nasıl alınır hakkında bilgiler verilmektedir.