10 Günde 15 Kilo

Diyet Listeleri

10 Günde 15 Kilo Diyeti Listesi

8 Kasım 2014

Merhabalar,

Bugün size çok sağlıklı olmasa da kilolu arkadaşlara çok yardımcı olacağına inandığım bir diyeti paylaşacağım. 10 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet. Bu Diyet köken olarak Dr. Muzaffer Kuşhan‘a aittir. Ancak sonrasında bu 10 günde 15 kilo diyeti başka uzmanlar tarafından modifiye edilmiştir. Bünyeniz zayıf ise çok kilolu değil iseniz bu diyet size biraz ağır gelebilir. O bakımdan normalden kilolu arkadaşların yapmasını tavsiye ediyorum.

Sabah kahvaltısı Bu Her Gün Aynı Olacak
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve

PAZARTESİ : 
Öğle Yemeği  :

  • Kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta
  • Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık
Akşam Yemeği : 
  • 7 Adet Izgarada pişmiş köfte yanında ekmek olmayacak
  • İçinde bol bol limon ve maydanoz olan salata
SALI:
Öğle Yemeği :
  • 1 Adet Simit yada poğaça
  • 1 Adet Evde yapılmış ayran

Akşam Yemeği :

  • 150 gram suda haşlanmış Tavuk
  • Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık
ÇARŞAMBA:

Öğle Yemeği :
  • 250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu
  • 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
  • Yanında istediğiniz kadar salatalık ve domates
Akşam Yemeği :
  • Büyük bir balık ancak ızgarada olacak yada yağsız antrikot bir biftek
  • Yanında sınırsız salata
PERŞEMBE:
Öğle Yemeği:
  • 3 adet patatesi haşlayıp içine bol bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve bol bol limon, maydanoz

Akşam Yemeği:

  • 5 Adet kuzu Eti pirzolası
  • Yanında istediğiniz kadar salata
CUMA:
Öğle Yemeği:
  • Menemen bol domates ve 2 yumurtalı
  • Yanında bol bol salata
Akşam Yemeği:
  • Makarna ancak içine çok az tereyağı koyacaksınız
  • Yanında bol bol yoğurt
CUMARTESİ:
Öğle Yemeği:
  • 3 Adet sosisi salçada haşlıyorsunuz
  • Yanına istediğiniz kadar salata

Akşam Yemeği:

  • Kabak Dolması ancak içine çok pirinç konulmayacak
  • Yanında 150 gram yoğurt
PAZAR:
Öğle Yemeği:
  • Kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • Sınırsız salata
Akşam Yemeği:
  • Izgarada Şiş Yapılacak
  • Sınırsız salatalık

Bir önceki yazımız olan Günün Diyet Listesi 31.03.2013 başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Diyet Listeleri

10 Günde 15 Kilo Verme Diyeti

17 Kasım 2013

10 GÜN DE 15 KİLO VERME DİYETİ

Ağır bir liste fakat çok iri bay ve bayanlar için uygun bir diyet listesidir. Doktora gidilmeli ve sağlık kontrolleri yapıldıktan sonra doktorun izni ile 10 gün de 15 kilo verme diyeti uygulanmalıdır. Normal kilolu kişilerin uygulayabileceği bir diyet yöntemi değildir. Bu nedenle kilosu çok olan kişiler bu diyeti uygulamalıdır. Bünyesi zayıf olan kişiler bu diyet programı çok ağır gelebilir ve bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

PAZARTESİ

Öğle yemeği: 2 adet kayısı kıvamlı yumurta, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

Akşam yemeği: ol maydanozlu salata ve ızgara da pişmiş 7 adet köfte.

SALI

Öğle yemeği: 1 adet poğaça, tuzsuz ayran

Akşam yemeği: 125 gr haşlanmış tavuk, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

ÇARŞAMBA

Öğle yemeği: 250 gr yağsız yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.

Akşam yemeği: Bol, arzu edildiği kadar salata ve yanında da büyük ızgarada pişmiş balık.

PERŞEMBE

Öğle yemeği:  3 adet haşlanmış patatesin içine yeşil soğan, maydanoz, limon, ekleyip salata yapmak ve istenildiği kadar yanında domates ve salatalık.

Akşam yemeği: 4 adet kuzu pirzola, bol yeşillikli salata.

CUMA

Öğle yemeği:2 yumurtalı,  bol domatesli menemen ve arzu edildiği kadar salata.

Akşam yemeği: az yağlı makarna ve bol yoğurt.

CUMARTESİ

Öğle yemeği: Salçalı sosis, arzu edildiği kadar salata

Akşam yemeği: az pirinçli kabak ve ya biber dolması, bol salata ve yoğurt.

PAZAR

Öğle yemeği:  1 dilim az yağlı beyaz peynir. İnce bir dilim ekmek ve arzu edildiği kadar salata.

Akşam yemeği: bol salatalık ve yanında da ızgara da tavuk şiş.

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Hamburger Tarifi ! Sağlıklı Hamburger hakkında bilgiler verilmektedir.