Diyet Hamburger Tarifi ! Sağlıklı Hamburger

Dukan diyeti, günlük hayatta yediğiniz yemeklerden vazgeçmeden, ancak daha sağlıklı bir şekilde hazırlayarak tüketebileceğiniz yemeklerden oluşan bir diyettir. Bugüne kadar binlerce kişiye kilo verdiren Dukan diyetinde en çok tercih edilen yemeklerinden biri de diyet hamburgerdir. Lezzetli, bir o kadar da hafif bir hamburger ile kilo almadan, sağlıklı yemekler yemiş olacaksınız. Marketlerde satılan hazır hamburgerleri kızartıp yapacağınız hamburgerlerin kalori değeri oldukça yüksektir. Hamburgercilerde satılan bol soslu, bol malzemeli hamburgerleri söylemiyorum bile. Oysa diyet hamburger tarifi ile canınız hamburger istediğinde, hafif bir seçim yapmış olacaksınız…

Malzemeler

• 200 gr az yağlı hatta yağsız kıyma
• 1-2 diş sarımsak
• 1 adet orta boy soğanın yarısı
• Bir tutam maydanoz
• 1 yemek kaşığı sıvıyağ
• Tuz, karabiber
• 2 dilim kepekli hamburger ekmeği
• 2 yaprak göbek

Hazırlanışı

İlk olarak kıyma, rendelenmiş sarımsak, soğan ve ince doğranmış maydanozu bir kaba alın ve elinizle yoğurmaya başlayın. Daha sonra tuz, karabiber ve yağı da ekleyip yoğurmaya devam edin.

Sonrasında kalın ve yuvarlak bir şekil çıkartıp, köfteyi yağsız tavada pişirin. Daha sonra tortilla ekmeği, kurutulmuş ekmek ya da kepekli hamburger ekmeğinin arasına önce göbek, sonra hamburger sonra da domates koyup diğer hamburger ekmeği ile üzerini kapatın. Fırında elma dilim patatesle birlikte servis edebilirsiniz. Afiyet olsun…

 

Bir önceki yazımız olan 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.