Portakal İle Zayıflamak Mümkün. Yöntemi Bu Yazımızda

Portakal diyeti ile zayıflayacağınızı düşündünüz mü? Bu diyetle zayıflayan kişiler var düzenli şekilde bu diyeti uygularsanız ciddi kilo verebilirsiniz düzenli şekilde verilen listeye uyulursa tabi ki

1.Gün

Sabah kahvaltısı:

• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 dilim diyet ekmeği
• 3-4 tane zeytin
• 3-4 dilim domates
• 3-4 dilim salatalık
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
• Şekersiz çay

Ara öğün:

• 1 tane portakal

Öğlen yemeği:

• Az yağlı pırasa yemeği
• 150 gram diyet yoğurt
• 1 dilim diyet ekmeği
• Yağsız salata

Ara öğün:

• 1 tane portakal

Akşam yemeği:

• 1 kase şehriye çorbası
• 1 dilim diyet ekmeği
• Yağsız salata

Ara öğün:

• 1 adet portakal

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Az yağlı omlet
• 2 dilim diyet ekmeği
• 4-5 dilim domates
• 4-5 dilim salatalık
• Şekersiz çay
• 30 gram peynir

Ara öğün:

• 1 tane portakal.

Öğlen yemeği:

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 dilim diyet ekmeği
• 200 gram diyet yoğurt
• Yağsız salata

Ara öğün

• 2 tane portakal

Akşam yemeği

• Sebze yemeği
• 1 dilim diyet ekmeği
• 150 gram diyet yoğurt

Ara öğün

• 1 tane portakal
• 4 tane badem

3.Gün

Sabah kahvaltısı

• 1 dilim diyet ekmeği
• Domates
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin
• Şekersiz çay
• Maydanoz
• 1 tane haşlanmış yumurta

Ara öğün

• 2 tane portakal.

Öğlen yemeği

• Az yağlı bamya yemeği
• 1 bardak ayran
• 1 dilim diyet ekmeği
• Yağsız salata

Ara öğün

• 1 tane portakal
• 3 tane badem

Akşam yemeği

• 1 kase yayla çorbası
• 1 dilim diyet ekmeği
• Yağsız salata

Ara öğün

• 1 tane portakal

4.GÜN

Sabah kahvaltısı

• 1 dilim buğday ekmeği
• domates salatalık
• şekersiz çay

Öğlen yemeği

• 1 kase sebze çorbası
• 1 dilim tam buğday ekmek
• yağsız salata

Ara öğün

• 1 adet portakal

Akşam yemeği

• 1 tabak yağsız sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim ekmek

5.gün

Sabah kahvaltısı

• 1 yumurta
• portakal suyu
• 1 dilim ekmek

Öğlen yemeği

• ızgara köfte
• bol yeşil salata

Ara öğün

• 1 adet portakal

Akşam yemeği

• balık
• bol yeşil salata

Bir önceki yazımız olan Lise Öğrencileri İçin Yaşlarına Uygun Diyet Listesi başlıklı makalemizde diyetisyen lise, diyetisyenlik lise puanları ve lise diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.