Komposto Diyeti

KOMPOSTOLU DİYET

1.Gün

Sabah kahvaltısı:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• Şekersiz çay,
• 3-4 dilim domates,
• 3-4 dilim salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• 1 tane haşlanış yumurta.

Ara öğün:

• Az şekerli erik kompostosu,
• 3-4 tane badem.

Öğlen yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata,
• Sebze yemeği.

Ara öğün:

• Az şekerli kayısılı komposto,
• 4-5 tane badem.

Akşam yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 kase mercimek çorbası,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 3 tane badem.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• Az yağlı omlet,
• 6-7 dilim domates,
• 6-7 dilim salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Şekersiz çay.

Ara öğün:

• 6 tane badem,
• Az şekerli erik kompostosu.

Öğlen yemeği:

• 150 gram ızgara et,
• 150 gram diyet yoğurt,
• Yağsız salata,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

• Az şekerli vişneli komposto,
• 4 tane badem.

Akşam yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• Sebze yemeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 4 tane badem.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Yağsız peynir ile yapılmış olan tost,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Şekersiz çay.

Ara öğün:

• Az şekerli kayısılı komposto,
• 3-4 tane badem.

Öğlen yemeği:

• 1 kase domates çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yarım tabak sebze yemeği.

Ara öğün:

• Az şekerli erik kompostosu.

Akşam yemeği:

• 4 tane yağsız köfte,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• Az şekerli kayısılı komposto.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftalık Yaz Diyeti Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.