6 Öğün Diyeti Listesi

ALTI ÖĞÜN DİYETİNİ HİÇ DENEDİNİZ Mİ?

Bu diyetteki hedef ise uygulayan kişinin ortalama olarak bir hafta sonun da 2 ile 3 kilo arasın da vermesidir. Özellikle bu diyet ile gün içersin de kendinizi daha da tok hissedeceksiniz, ayrıca sizin için enerji dağılımınızın gün içersin de dağılımı da doğru orantı da destekleyecek olan bir diyet programıdır. Bu sayede hem gün içersin de hiç açlık hissetmeden hem de enerjinizi kaybetmeden kilo verebilirsiniz.

Peki, bu diyet programının bir günlük menüsü nasıldır?

Sabah; özellikle sabah yataktan kalktıktan sonra mutlaka bir bardak sıcak su içilmelidir, diyeti uyguladığınız mevsime göre olan bir porsiyon mevsim meyvesi yenmelidir. Daha sonra limonlu ve şekeriz açık çay tüketilmelidir, ince bir dilim kepekli ekmek, bir kibrit kutusu büyüklüğünü kesinlikle geçmeyen beyaz peynir, tercihe göre adet siyah ya da yeşil zeytin, bir porsiyon kadar domates, yeşilbiber ve salatalık yenmelidir.

Kuşluk; yalnızca bir porsiyon meyve, iki adet grisini ve şekersiz bitki çayı içilmelidir.

Öğle yemeği; tercihe göre iki adet büyüklüğün de tavuk eti ve yanın da peynir ilaveli olan bir porsiyon yeşil salata (salatanın içersine bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ekleyin) ince iki dilim kepekli ekmek ve yanın da bir su bardağı da diyet yoğurdu,

İkindi; bir porsiyon mevsim meyvelerinden, 1/4 susamlı simit, bir kibrit kutusu gibi büyük yağsız beyaz peynir ve limonlu ve şekersiz olarak açık çay içilmelidir.

Akşam yemeği; bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ile hazırlanan 1 porsiyon ya da 4 yemek kaşığı kadar mevsim salatası, 1,5 su bardağı kadar kepekli pilav ya da makarna ya da tercihen 12 yemek kaşığı kadar kurubaklağiller olabilir. Yine bunların yanın da diyet yoğurdu,

Gece; sadece bir porsiyon meyve

 

Bir önceki yazımız olan 18 Günlük Angelina Jolie Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 1 haftada 2 kilo vermek, 1 haftada kilo vermek ve 1 haftada zayıflamak hakkında bilgiler verilmektedir.