İngiliz 2:2 Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır ?
Son zamanlarda oldukça popüler olan bu diyet yavaş yavaş ülkemizde de uygulanmaya başladı. Herkesten önce bu diyetin nasıl yapılacağını öğrenmek istiyorsanız bu yazımız tam size göre.
İngiliz 2:2 diyeti adından da anlaşılacağı gibi İngiliz Diyetisyenler tarafından ortaya çıkarılmıştır. Bu diyetin basit bir mantığı var o da;
“2 Gün Sebze Günü, 2 Gün Protein Günü” mantığı ile işlemektedir.
Bu diyete başlamadan önce vücudumuzu arındırmamız için 2 günlük ayran detoksu tavsiye ediyoruz. Ayran detoksunu da kısaca anlatmak gerekirse gün boyunca 2 litre ayran içilecek eğer açlığa dayanamazsanız yanında kepek ekmeği de yiyebilirsiniz.
Bu diyeti en fazla 3 hafta uygulayabilirsiniz ve akşam 19:00 olmadan akşam yemeğinizi kesinlikle yemiş olmalısınız. 6 Ayda bir bu diyeti tekrarlayabilirsiniz. Bu diyet oldukça etkili bir diyet olup yapabilirseniz kilolarınızdan kısa zamanda kurtulabilirsiniz. Aslında yapması o kadar da zor değildir. Çünkü günde 4 öğün yiyeceksiniz ayrıca ne zaman acıkırsanız sınırsız bitki çayı ve yeşil çay içme şansınızda yine bu diyette mevcuttur.
Protein Günleri Ne Yemek Gerekli?
Gün içindeki esas ana öğünlerde 1 dilim kepek ekmeği yeme hakkınız var, eğer bir süt ürünü tüketeceksiniz kesinlikle light olmalı, et veya balık tüketeceksiniz kesinlikle haşlanmış ya da ızgara olmalı. Kahve ve çayı şekerli içiyorsanız şeker yerine 1 kaşık bal ile tatlandırınız.
Sebze – Meyve Günleri Ne Yemek Gerekir?
Kahvaltıda özellikle elma, portakal, mandalina, mevsime göre üzüm, ananas, kivi tüketebilirsiniz.
Ayrıca diğer öğünlerde bol bol sebze, karabuğday, kahverengi pirinç, taze fasulye, patlıcan, lahana, kabak, havuç, brokoli, pancar gibi sebzeler tüketin patatesten de mümkünse uzak durun.
Örnek Bir Diyet Menüsü;
Protein Günleri;
Kahvaltı: 1 bardak kadar sütlü ballı hazır kahve, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım çay kaşığı tereyağı ve bal
Öğle: 1 adet tavukgöğsünü kaynatıp suyunu 1 bardak kadar içeceksiniz. 100 gr kadar haşlanmış tavukgöğsü, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara: 1 bardak süt ya da çay içine 1 çay kaşığı kadar da bal ekleyebilirsiniz.
Akşam: 100 gr tavuk ya da balık etini haşlayın ya da ızgarada pişirin, ( bunun yerine haşlanmış 2 adet yumurtada yiyebilirsiniz ) 1 bardak kadar light yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği
Sebze – Meyve Günleri;
Kahvaltı: 3 adet yeşil elma
Öğle: Gerçek sebze çorbası, içinde patates ve havuç olmasın, yanında kıymasız 1 adet biber dolması
Ara: 2 portakal ya da 1 adet kivi
Akşam: Sınırsız haşlanmış sebze
Bir önceki yazımız olan Doğal – Bedava Sarımsak Çayı Tarifi başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun