Hızlı Kilo Verme Diyeti Mantık Listesi

Merhabalar,

Bugün size hızlı kilo verme diyeti mantığını anlatacağım. Biliyorsunuz ki hepimiz zaman zaman kilo verme ihtiyacı duyarız ancak bir türlü bize uygun diyeti bulamayız içinde hep bir şeyler bize ya uygun olmaz ya da biz yapmak istemeyiz. Bu düşünceden yola çıkarak çok seçenekli bir diyet listesi yazmaya karar verdim. Bu diyetin amacı her öğünde birden fazla yiyeceği seçme şansınızın olması yani örneğin öğlen yemeğinde size vereceğim listeden hangisini isterseniz onu seçebileceksiniz. Böylece rahat bir diyet yapma şansı bulabileceksiniz.

Sabah

• 1 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne sürülmüş krem peynir bunun yanında 2 adet domates ve taze sıkılmış portakal suyu
• 2 dilim tam buğday ekmeğinden hazırlanmış peynirden yapılmış tost bunun yanında haşlanmış yumurta ve 1 adet domates
• 1 kase mısır gevreği, içine bir kaseyi dolduracak kadar süt ve 1 tatlı kaşığı bal yanında şekersiz çay
• 1 dilim tam buğday ekmeği üstüne sürülmüş çilekli reçel yanında şekersiz çay
• 1 adet orta boy muz, 1 adet şeftali ve 3 adet kayısıdan oluşan meyve salatası

Öğle

• Yağsız tavada ya da teflon tavada yağsız olarak kızartacağınız sebzelerden hazırlanmış ızgara salatası
• 2 dilimden oluşan ve marketlerde satılan diyet pizza
• 1 kase tavuk suyu çorbası bunun yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Fırında 180 derecede pişirdiğiniz orta boy patates ve yanında pişirdiğiniz 2 adet havuç

Akşam

• 2 dilim tam buğday ekmeğinden hazırlanmış peynirli içine domates konmuş tost
• Bamya, yeşil fasulye ve bir miktar patates ile hazırlanmış az yağlı türlü
• 1 tabak makarna ancak içine yağ konmayacak ve tadını güzelleştirmek için içine bol bol peynir konulacak
• 2 adet içinde yağsız dana eti olan biber dolması

Ara öğünler

• 2 adet kayısı meyvesi
• 1 adet yeşil elma
• 1 saklım üzüm
• 1 adet şeftali meyvesi
• 1 kase yağsız yoğurt

İşte size yukarıda yayımladığımız diyet menülerini istediğiniz gibi seçip kendinize ait zevkinize uygun diyet listesi yapabilirsiniz.