Günlük Az Kalori İle Zayıflama Diyeti

Günlük Az Kalori İle Zayıflama Diyeti

Bu diyet programında amaç, günlük alınan kalori miktarını sabitlemek ve buna bağlı olarak, yavaş yavaş, sağlıklı bir biçimde kilo vermektir. Günlük 1000 kalori almanızı sağlayacak olan bu diyet programında yer alan besinleri, düzenli ve disiplinli bir biçimde tüketerek, fazla kilolarınızdan başarıyla kurtulabilirsiniz.

Pazartesi

Sabah: Çay ya da kahve, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates ve salatalık, bir dilim ekmek.

Öğle: 60gr kırmızı et, ayran ve bir dilim ekmek.

Akşam: 8 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği, yoğurt, 4 yemek kaşığı pilav.

Salı

Sabah: Çay-kahve, kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, salatalık, domates ve bir dilim ekmek.

Öğle: 60gr haşlanmış tavuk, ayran, salata.

Akşam: Çorba, az sebze yemeği, bir dilim ekmek ve salata.

Çarşamba

Sabah: K.K büyüklüğünde beyaz peynir, çay veya kahve, salatalık ve domates.

Öğle: Bir kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yoğurt, salata.

Akşam: 60 gr az yağlı kırmızı et, 1 haşlanmış patates, ayran ve salata.

Perşembe

Sabah: Kahve veya çay, beyaz peynir, bir dilim ekmek, salatalık, domates.

Öğle: 60 gram tavuk ve bir kepçe çorba, salata.

Akşam: Sebze yemeği, yoğurt, salata, 4 yemek kaşığı erişte yemeği.

Cuma

Sabah: Çay ya da kahve, kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, domates ve salatalık.

Öğle: Sebze yemeği, çorba ve salata.

Akşam: 60 gram kırmızı et, salata, bir dilim ekmek.

Cumartesi

Sabah: Çay-kahve, salatalık, domates, peynir ve bir dilim kepekli ekmek.

Öğle: 8 yemek kaşı sebze yemeği, ayran ve salata.

Akşam: Tavuk, salata ve çorba.

Pazar

Sabah: Çay, domates, peynir, salatalık ve bir dilim ekmek.

Öğle: Sebze yemeği, yoğurt ve az yağlı salata.

Akşam: 60 gram az yağlı tavuk, salata, yoğurt ve bir dilim ekmek.

Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.