Glutensiz Diyet Listesi

Çöl yak hastalıkları için Glutensiz diyet listesi ‘nden bahsedeceğiz. Gluten çöl yak hastaları için kesinlikte tüketilmemesi gereken bir maddedir.  Diyete başlamadan evvel tüm gerekli ölçümlerimizi yaptırıp ona göre başlamamız gerekir. Çöl yak hastalığına karşı farkındalık daha yeni yeni gelişmektedir. Eskiden glütensiz besin bulamazken artık un bile bulunabilmektedir . Bu hastalığa farkındalığı Çöl Yak Derneği çekerek çok büyük markaların glütensiz ürün üretimini sağlamıştır. Bu sayede Çöl yak hastaları pasta bile satın alabilmeye başlamıştır. Beslenme alışkanlıklarınız çerçevesinde ekleme veya çıkarma yapmanız konusuna siz karar verebilirsiniz. Hazırsanız diyetimize geçebiliriz;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Yeşil Çay, Glutensiz Ekmek 2 Dilim, 1 Dilim Peynir, 2 Adet Kuru Domates

Öğle: Brokoli Salatası, Yarım Porsiyon Yoğurt(Süzme), 2 Adet Glutensiz Bisküvi

Akşam: 1 Avuç Badem, 1 Adet Közlenmiş Patlıcan, Bir dilim Glutensiz ekmek

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Havuç Suyu, 2 Adet Keçi Boynuzu, 1 Adet Armut, 3 Adet Glutensiz Bisküvi

Öğle:  Glutensiz Makarna, Yoğurt

Akşam:  1 Adet Tavuk But(150 gr)

3. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Avuç Ceviz, 2 Dilim Glutensiz Ekmek

Öğle: Marul Salatası(Yarım Kase),  İki Porsiyon Sebze Yemeği

Akşam: 1 Adet Dana Rosto, Yarım Tabak Salata(Mevsim),  Yarım Bardak Ayran

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Yeşil Çay,  1 Dilim Glutensiz Ekmek, 2 Adet Zeytin, Peynir

Öğle:  Yarım Tabak Haşlanmış Ispanak, Yarım Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: Tam Kase Somonlu Marul Salatası, Portakal Suyu(Yarım Bardak)

Glutensiz Diyet listesi bu şekildedir. Diyet 25 gün süren bir diyettir, diğer günler periyodik olarak bu günler gibi devam etmelidir. Diyette istikrar önemlidir. İstikrar olmazsa bir diyetin asla faydasını göremezsiniz. Bu diyet listesi diyetisyenler tarafından onaylanmış bir diyettir. Sağlıklı Günler Dileriz.

Bir önceki yazımız olan 1 Günde Kilo Vermek İçin Bunu Yapmalısın ! hakkında bilgiler verilmektedir.