Diyabet (Şeker) Hastaları İçin Gebelik Hamilelik Diyeti

Diyabet ( Şeker ) Hastaları İçin Gebelik Hamilelik Diyeti

Diyabet hastası olan arkadaşlarımız için bu yazımda diyabetlerine uygun diyet listesini işleyeceğim. Diyabet hastaları gebelik esnasında hormonel değişiklikleri diğer insanlara göre daha farklı yaşarlar. Hamilelik süresince diğer normal insanlara göre daha fazla kilo alma eğilimindedirler. Bundan dolayı gebelik esnasında kilolarına ve sağlıklarına dikkat etmek zorundadırlar. Bu hem onların hem de bebeklerinin sağlığı açısından önemlidir. Öncelikle şunu belirtmek isteriz ki diyabet hastaları diyet yapmadan önce mutlaka bir doktor kontrolünden geçmeli ve diyete hazır olup olmadıklarını araştırmalıdırlar. Her diyet her diyabet hastasına uygun olmayabilir.

Bu diyetimizde size birkaç alternatif diyet listesi vereceğiz ve kendi yaşamınıza uygun listeyi kendiniz seçeceksiniz.

Sabah: 1 bardak şekersiz açık çay ile kahvaltıya başlayacaksınız. 100 gram yaklaşık 2 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ya da 1 haşlanmış yumurta ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir yeme hakkınız var. Yanında 2 dilim çavdar ya da esmer ekmek. İstediğiniz kadar taze domates ve yanında 6 adet zeytin ya da 3 ceviz içi tüketebilirsiniz.

Ara: 1 kase kadar yağsız yoğurt ve yanında 1 elma ( Yeşil ) tüketebilirsiniz. Ara öğünleri kesinlikle atlamayınız çünkü şeker ihtiyacınızı arttırır.

Öğle: 150 gram kadar kıymadan yapılmış 5 adet köfte ızgara da pişmiş olacak. Yanında 1 kase tarhana çorbası ya da sebze çorbası yanında 2 dilim çavdar ekmeği ya da 5 yemek kaşığı yağsız makarna. Bu öğünün yanında sınırsız bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz.

Ara: 1 bardak yağsız süt yanında 1 adet meyve

Akşam: 10 kaşık sebze yemeği canınız hangi sebzeden isterse yanında 1 kase kadar sebze çorbası 2 dilim çavdar ekmeği sınırsız salata ve yağsız 1 kase yoğurt

Ara: 1 tabak kadar meyve salatası ve 10 adet kavrulmamış fındık

ALTERNATİF MENÜ

Kahvaltıdan Önce: İçine yarım limon sıkılmış 1 bardak ılık su

Kahvaltı:

• 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( ya da 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 yumurta )
• 5 adet tuzsuz zeytin
• 2 Dilim kadar çavdar ekmeği
• Sınırsız domates ve salatalık

Ara:

• 5 adet diyet bisküvi
• 1 Bardak yağsız ılık süt

Öğle Yemeği:

• 10 kaşık sebze yemeği ( ya da 4 adet yağsız ızgara köfte )
• Yarım kase yağsız yoğurt ( ya da 1 bardak ayran )
• Bol yeşillikli Salata
• 2 dilim çavdar ekmeği
• Ekmek yemeyecekseniz 4 kaşık makarna ya da bulgur pilavı

Ara:

• 1 porsiyon meyve
• Ya da 5 adet diyet bisküvi

Akşam Yemeği:

• 15 Kaşık kadar sebze yemeği (brokoli, karnabahar, ıspanak, yeşil fasulye, mantar … )
• 1 bardak ayran
• Sınırsız yağsız salata
• 2 dilim çavdar ekmeği

Yatmaya Yakın:

• 3 diyet bisküvi ve yanında 1 bardak yağsız ılık süt

 

Bu diyeti yaparken gün içinde en az 2 litre su tüketmeniz gerekmektedir. İlla şeker ihtiyacınız varsa bu şeker ortalama 3 kesme şeker hacmini geçmemeli. 

Bir önceki yazımız olan 30 günde karın kası geliştirme hareketleri başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.