Diyet Listeleri

Bacak inceltme Diyeti listesi

24 Ekim 2015

Son zamanlarda bayanların en çok istekte bulundukları diyet listelerinden birisi olan bacak inceltme diyeti genel olarak uzmanların önerdikleri bölgesel zayıflama diyetleri ile beraber gerçekleştirmektedirler. Uygulanan diyet listesinde yalnızca bacaklara değil vücudun diğer bölgelerine de genel olarak incelme sağlanabilmektedir. Bölgesel incelme nin yanısıra yalnızca Basen ve bel bölgesine de uygulanan diyet programları ile basen kalça hem de bacaklarda incelme sağlanabiliyor.

Bacak inceltme diyetinde beslenme alışkanlıklarımız değişiyor

Bacak inceltme diyetinde uygulanacak diyet programında mutlaka beslenme alışkanlıklarımız da değişecektir beslenme alışkanlıklarının değişmesi nin yanısıra günlük faaliyetlerimiz ve egzersiz programlarımızda değişecektir Bel ve basen aynı zamanda bacak inceltme uygulamalarına yönelik egzersizler programımızın en önemli etkenler olacaktır diyet programlarına de sizlere vereceğimiz egzersiz programlarına bağlı kaldığını sürece bu bölgelerde mutlaka incelme sağlanacaktır..

Bacak inceltme diyetinde nasıl bir diyet programı uygulanmalıdır ?

Uygulanacak diyet programında mantık sudur bölgesel incelme sağlanabilmesi ve yaklaşık olarak 1 kilo Yahya kalabilmesi için bizim 7 bin kalorilik bir diyet ve egzersiz programına ihtiyacımız vardır Bu bir kiloyu biz bir haftalık bir zamanda vereceğiz sağlıklı kilo verilebilmesi için verilen kiloların tekrardan geri alınmaması için haftlık bir buçuk kilonun üzerine çıkılmaması ve üzerinde zayıflama gerçekleşmemesi gerekmektedir.

Bacak bölgesinde yağlanma oluşmasının en büyük nedeni nedir ?

Bacak bölgesinde yağlanma olmasının ve selülit oluşmasının en büyük nedeni alkol tüketim eder mutlaka uygulanacak diyet programı içerisinde asla ve asla alkol alınmaması gerekir alkol içerisinde yüksek oranda yağ ve şeker olduğu hiçbir zaman unutulmamalıdır.

Tahıl Çavdar tüketimine Özen gösterin

Mutlaka diyet programlarında tahıl tüketimine ağırlık verilmelidir. Tahıl içerisinde bulunan vitamin, mineraller ve ayrıca lifler doyurucu ve hazmı kolaylaştıracak bir etki sağlar.

Bacak inceltme Diyeti listesi

Bacak inceltme diyetinde sizde en önemli etki oluşturacak olan badem kürü hazırlanışını vermek istiyoruz diyet listesi programında ara öğünlerde tüketilecek olan badem kürü kısa sürede bacakların incelmesini sağlayacaktır

Adem kürü hazırlanışı İki fincan yulaf ezmesi bir fincan buğday bir fincan ayçiçek tohumu bir fincan Badem Bir fincan fındık için bir fincan ise kuru üzüm aynı zamanda isteğe bağlı olarak kıyılmış kuru kayısı hepsi karıştırılarak ezilip porsiyonlara ayrılmalıdır hazırlanılan bu kür bir bardak süt içerisinde tüketicilecektir.

Bacak eritme diyeti tam listesi

Sabah kahvaltıdan Hazırlamış olduğumuz Yukarıdaki badem kürü Bir porsiyon olarak tüketilecek..

Sabah kahvaltısından sonra Ara öğünde 1 adet yeşil elma kabuklu olarak tüketilecek

Öğle yemeğinde Hazırlamış olduğumuz Yukarıdaki badem kürü Bir porsiyon olarak tüketilecek ve yanı sıra 1 adet muz tüketilebilir

Öğle ile akşam arasındaki Ara öğünde bir avuç kadar ceviz içi tüketilecek

Akşam yemeğinde ise temel beslenme gıdalarda ile birlikte meyve ve özellikle salata tüketimi ağırlıklı olarak beslenme programlarda yer almaktadır

Yatmadan önce ise 1 adet yeşil elma tüketilebilir

Bacak eritme egzersizleri

Egzersiz programında da bol bol yürüyüş yapmanız gerekiyor yürürken parmak uçlarına basmayı tercih etmelisiniz.

Haftanın üç günü pazartesi çarşamba ve cuma olmak üzere yaklaşık olarak 1 kilometre kadar koşu öneriyoruz.

Benzer Yazılar

19 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla Nihal

    Hocam merhaba Karatay diyeti ile yaklaşık olarak 5 kilo kadar verdim acaba bu Vermiş olduğum kiloları geri alırım iyi mi sağlık açısından Herhangi bir sorun ile karşı karşıya kalır mıyım yapmış olduğum diyete devam etmelimiyim Bana bu konuda ne önerirsiniz

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Genç olduğunuz için hızlı verebilirsiniz. Telaşlanmayın, sağlığınıza kavuşuyorsunuz. Korkacak bir şey yok.

  • Bunu Cevapla jale

    Hocam merhabalar diyet yapıyorum ve sürekli olarak Kola içiyorum acaba diyet programlarında kolanın bir zararı var mıdır Teşekkür ederim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      merhaba diyet kolanın enerjisi olmadığı için aslında tüketiminde bir zarar yok gibi görülür. ancak içerdiği asitlik mide asiditesini daha da arttrır ve anlamsız yere bir sonraki öğünde açlığın artmasına sebep olur.

  • Bunu Cevapla Selda

    Hocam Merhabalar ben patates diyeti yapıyorum Sabah öğle akşam olmak şartları ile patates haşlaması tüketiyorum arkadaşların ve çevremdeki insanlar çok kilo olduğumu söylüyorlar sürekli olarak patates diyeti ile beraber egzersiz yapıyorum Acaba yapmış olduğu diyet programı ile 2 ayda 10 kilo vermem mümkün olur mu

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      2 ayda 10 kilo verirsiniz vermesine ama tek çeşit beslenme ile çok sağlıklı olmaz. protein tüketmediğiniz için kas ve su kaybıda olacaktır. ve ödemlenirsiniz. kasların yapı taşı aminoasitler yani proteinler. verdiğiniz kiloları fazlasıyla hemen geri alırsınız. tüm besin gruplarından azar azar tüketerek kilo vermeye çalışın.

  • Bunu Cevapla Ferda

    Bende kilo vermek istiyorum ne yapmam lazım 77 kiloyum 65 olmak istiyorum

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Ferda öncelikli olarak sağlıklı beslenme ve egzersiz probramları denemelisin. Diyet listesi için sağlık kontrolünden geçmen gerek bir diyetisyene başvur. SSK hastanelerinde olabilir.

  • Bunu Cevapla yagmur

    Hocam merhaba ben 14 yasindayim kilomda 49,2gr ama bacaklarim biraz var sizce diyete baslamalimiyim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Yağmur bu konumuzu okuyun lütfen diyet programları ile değil de daha sık egzersiz programları ile beraber uygulandığında sonuç alınabilir fakat bu diyetisyen kontrolünde uygulanmalıdır.

  • Bunu Cevapla Hamarat kız

    Diyetlere uzun süre devam edemiyorum aşırı tatlı isteğim oluyor uyku yemeklerden sonra vücut yorgunluk uyku halsizlik oluşuyor kilo vermek için şimdi Herbalife başladım yine sonuç vermedi kilolardan bir türlü kurtulamiyorum yardım edin lütfen endokrin bölümünden yardım alsam kesin sonuç alirniyim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      hamarat kız yanlış bir diyet programı uyguluyorsun bu türlü bir diyet programı ile verdiğin kiloları kısa zamanda geri alırsın. Bu kadar aç kalmamalısın ve sağlık problemleri yaşamamalısın. Mutlaka bir diyetisyene danış SSK hastanelerinde de diyetisyen hocalarımız var eğer bir diyette ben açım diyorsan ve şu diyetim bitsin bak neler yiyecem diyorsan yanlış yoldasın demek size mail adresinizi verirseniz öel bir diyet listesi hazırlayarak gönderebiliriz.

  • Bunu Cevapla gamze

    Merhaba 80 kiloyu biturlu kilo veremiyorum doğumdan sonra bana yardımcı olursanız sevinirim

  • Bunu Cevapla Sıla

    Bacaklarım yaşıma göre kalın kilomda öyle nasıl zayıflamaya ve bacaklarımı inceltme ?

  • Bunu Cevapla Elif

    2 Sene önce ramazan da kilo vermeye başladım yaz oldugu için çok rahat bi şekilde verdim 73 de 67 oldum daha sonra 62 oldum ama tabi bi al bi ver olunca vücudum biraz sanki saldı kendini şu an aldığım dönemdeyim iştahım baya açık dikkat etmiyorum ve 68 oldum. yardımcı olur musunuz.

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Elif hanım diyet programlarının yanı sıra egzersizde uygulamanız vücudunuzun sıkılaşması için oldukça yararlıdır.

  • Bunu Cevapla Nejlaaa

    Merhaba 90 kilodan 75 kiloya dustum ama suan pek veremiyorum incelnek istiyorum lütfen yardimci olurmusunuz özellikle simit bolgesi denilen yerden vermek icin neyapabilirim

  • Soru Sorun