Kilo vermek için yoğun bir döneme giriyorsanız, size uygun bir diyet listesi bulunuyor. Bunun için 1 haftada 5 kilo verme diyeti uygulayabilirsiniz. Aç kalmadan kilo vermek her kişinin istediği bir programdır. Hem daha fazla zaman harcamadan hem de kısa bir süre içinde etkili bir kilo verme programı uygulamak ideal olmaktadır. Bu nedenle bir hafta gibi kısa bir sürede uygulanacak olan bu diyet size toplamda 5 kilo verdirecek olan bir diyettir.
İlk üç gün uygulanması gereken program
Sabah :Mutlaka bir veya iki bardak ılık su, 2 adet ortalama bir patates haşlaması
Öğle: Üç yemek kaşığı yoğurt, 2 adet haşlanmış patates
Akşam :2 bardak koyu bir ayran, 3 adet orta boy haşlanmış patates
4.gün
Sabah: İstenilen meyvelerden bir tabak meyve salatası
Öğle: Bir bardak koyu ancak tuzsuz ayran, 2 orta boy istenilen baharatlar ile harmanlanmış patates tabağı
Akşam: 200 gram civarında ızgara et, Bol yeşillikli bir tabak salata
5.gün
Kahvaltı: Sınırsız istenilen ölçüde meyve salatası
Öğle: İstenildiği kadar patates haşlaması
Akşam: Izgara olacak şekilde pişmiş balık
6.gün
Sabah: Büyük bir bardak limonlu su, Mümkün olduğunca büyük bir tabak karpuz dilimi
Öğle: İstenilen kadar salata ve patates
Akşam: Közlenmiş patatesin hardal ve domates ile harmanlanmış hali, Bol salata
7.gün
Sabah: Bir adet simit, bir fincan çay
Öğle: Haşlanmış patates
Akşam: Sınırsız salata ve ızgara köfte
Günde alınması gereken kalori değerleri hesaptalanark oluşan bu diyet programı, en düşük kalori ihtiyacı ile en mükemmel sonucu alacağınız bu diyetin genel hesaplamalara göre kalorisi 600 civarındadır. Günlük alınması gereken kalori miktarı 1700 olduğu için böyle bir diyet size yaklaşık olarak günde 1100 kalori kaybettirecektir.
Bir önceki yazımız olan Etkisi İspatlanmış Diyet Listesi başlıklı makalemizde etkisi bilimsel olarak ispatlandı 7 dakikada fit olun hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun