Hanımların en büyük problemi kilo vermede zorlanmalarıdır. Kilo verme çabasındaki olan hanımlar tek başına diyetle kilo verme imkânı yoktur. Kaliteli diyetin yanında spor yapmak da kilo vermeyi hızlandırır. Spor salonlarında yapacağımız hareketleri belgesel olarak çalışmak mümkündür. Diyetisyen Türkan Hanım’ın hazırladığı diyetle 30 kg vermek mümkün. Türkan Hanım bu diyeti verirken diyetinin yanında sağlıklı her gün yarım saat yürüyüş şart koşuyor. Aldığınız fazla kiloları hızlı bir şekilde vermek istiyorsanız Türkan Hanımın bu diyet programını uygulaya bilirsiniz.
1.Gün
Sabah:
- Çavdar ekmeği
- Haşlanmış yumurta
- Domates
- Salatalık
Öğlen:
- Bulgur pilavı
- Yoğurt
Akşam:
- Tavuk suyum çorbası
- Çavdar ekmeği
2.Gün
Sabah:
- Simit
- Beyaz peynir
- Zeytin
Öğlen:
- Lahana çorbası
- Çavdar ekmeği
Akşam:
- Haşlanmış kabak
- Meyve
3.Gün
Sabah:
- Şekersiz çay
- Light tost
Öğlen:
- Zeytinyağlı enginar
- Yarım limon sıkılmış ılık su
Akşam:
- Izgara köfte
- Kepek ekmeği
4.gün
Sabah:
- Beyaz peynir
- Zeytin
- Haşlanmış yumurta
Öğlen:
- Fırında patates
- Piyaz
Akşam:
- Sebze çorbası
- Greyfurt
5.Gün
Sabah:
- Şekersiz kahve
- Haşlanmış yumurta
- Zeytin
- Beyaz peynir
Öğlen:
- Lahana yemeği
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Mantar çorbası
- Cacık
6.Gün
Sabah:
- Biber
- Haşlanmış yumurta
- Zeytin
- Beyaz peynir
Öğlen:
- Diyet makarna
- Ayran
Akşam:
- Tavuk suyum çorbası
- Yoğurt
7.Gün
Sabah:
- Şekersiz kahve
- Salatalık
- Domates
- Haşlanmış yumurta
Öğlen:
- Karnabahar yemeği
Akşam:
- Sebze yemeği
- Kepek ekmeği
7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.
Bir önceki yazımız olan .:||| Ender Saraç |||:..: ||| Osmanlı Sultan Diyeti |||:. hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun