Diyet Listeleri

1 Ayda Nasıl 22 Kilo Verilir ?

24 Ekim 2015

Zordur ama verilmemesi için hiçbir sebep yoktur, diyetisyenler gece gündüz kilo vermek isteyenler için rejim programları hazırlamakta ve onları aç bırakmadan bunun başarmanın yollarını araştırmaktadırlar. Aç kalmadan 1 ayda nasıl 22 kilo verilir tabii ki aç kalmak gerekecektir. Ama spor eşliğinde yapılan rejimlerin çok yararı olur, bizim size vereceğimiz 1 haftalık programı siz 1 ay tekrarlayarak sil baştan yapmalısınız ki ayı tamamlayabilesiniz. Bakalım liste nasılmış:

1.Gün
kahvaltı, 1 dilim kepek ekmeği, çok az beyaz peynir, yeşil çay
Öğle, ızgarada pişmiş bütün et çeşitlerini 1 ay boyunca dönüşümlü olarak uygulayın, biz sadece et diye geçeceğiz, salata, yeşil çay
Akşam, sebze haşlamalarından biri, yulaflı yoğurt

2.Gün
kahvaltı, 1 dilim kepek ekmeği, beyaz peynir, yeşil çay
Öğle, et, salata, yeşil çay
Akşam, sebze haşlaması yulaflı yoğurt

3.Gün
kahvaltı, aynı, değiştirmenize gerek yok
Öğle, et çeşidi, salata, yeşil çay
Akşam, haşlama bir sebze, yulaf katılmış yoğurt

4.Gün
kahvaltımıza greyfurt eşlik edebilir
Öğle, et, salata, yeşil çay
Akşam, sebze haşlama, yulaflı yoğurt

5.Gün
kahvaltı, değişmiyor, istenirse greyfurt yine olur
Öğle, et, salata, yeşil çay
Akşam, haşlama sebze, yulaflı yoğurt

6.Gün
kahvaltı aynı
Öğle, et, salata, yeşil çay
Akşam, sebze haşlaması, yulaflı yoğurt

7.Gün
kahvaltı yine aynı
Öğle, et, salata, yeşil çay
Akşam, sebze haşlama, yulaflı yoğurt

Yulaflı yoğurt, bağırsak hareketlerini düzenler ve rejim sırasında kabızlık çekmenizi engeller, bu yüzden bu rejimin ana teması yulaftır. Yeşil çayı ise sadece günde 2 kere ile sınırlamayın, dilediğiniz kadar yeşil çay bu rejimde serbest. 1 ayda nasıl 22 kilo verilir sorusunun cevabı işte budur.

 

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

2 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla Yeliz

    Ben hic yesillik yemem Ben hep beyaz peynir ekmek patates kizarmasI pilav manti gibi seyler yiyorum ama kilo vermek istiyorum nasil vericem bilmiyorum

  • Bunu Cevapla Süreyya Sarıkaya

    Ben 31yasindayim 100 kiloyum 3tane dogum yaptım biri normal ikisi sezeryan boyum 16 0 5aylik oğlum var emziriyorum ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim.

  • Soru Sorun