7 Günde 4 Kilo

7 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Programı

Hızlı bir biçimde kilo vermek isteyenlere ideal olan bu program, hızlıca kilo vermenizi ve formda kalmanızı sağlayacaktır. Diyet programınızı spor ile destekleyerek ge bol su tüketerek daha etkili hale getirmeniz mümkün.

Pazartesi

Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 40 gr beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin.

Öğle: 3 adet ızgara köfte ve salatalık.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği ve az yağlı salata.

Salı

Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, 3 zeytin ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: 100 gram tavuk ve salatalık.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği ve az yağlı salata.

Çarşamba

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 40 gr beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin.

Öğle: 3 adet ızgara köfte ve salatalık.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği ve az yağlı salata.

Perşembe

Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, 3 zeytin ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: 100 gram tavuk ve salatalık.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği ve az yağlı salata.

Cuma

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 40 gr beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin.

Öğle: 3 adet ızgara köfte ve salatalık.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği ve az yağlı salata.

Cumartesi

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, salatalık, 3 zeytin ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: 100 gram tavuk ve salatalık.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği ve az yağlı salata.

 Pazar

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 40 gr beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin.

Öğle: 3 adet ızgara köfte ve salatalık.

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği ve az yağlı salata.

Bir önceki yazımız olan Dukan Hollywood Diyeti ile 12 Kilo Verme hakkında bilgiler verilmektedir.