Kalça Eriten 7 Günlük Şok Diyet Listesi

KALÇA ERİTEN 7 GÜNLÜK ŞOK DİYET LİSTESİ

Kalça eriten 7 günlük Şok Diyet Listesi aşağıda verilmiştir. Sağlık durumumuz elverişli ise önerilir. Bu diyet esnasında egzersiz yapılmamalıdır.

1.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3 Adet  Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Rezene Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Yeşil Elma

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Badem

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 2 Adet Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Rezene Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Elma-Ayva

Öğlen:

*130 gr Haşlanmış Kırmızı Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Yaban Mersini

Ara Öğün:

*2 Avuç Ceviz

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepekli Ekmek,  5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Havuç

Öğlen:

*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı

Akşam:

*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

4. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Az yağlı Peynir,  4 Adet Zeytin,  3 Adet Kurutulmuş Domates

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Brokoli

Öğlen:

*1,5 Kase Naneli Kabak, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı)

Ara Öğün:

*1 tutam tarçın, Bir büyük Fincan Elmalı Çay

Akşam:

*Haşlanmış Ispanak(Yarım Porsiyon), Az yağlı Ayran

5.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3 Adet  Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Rezene Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Yeşil Elma

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Badem

6. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepekli Ekmek,  5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Havuç

Öğlen:

*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı

Akşam:

*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

Kalça Eriten Şok Diyet  Listesi bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir.

 

Bir önceki yazımız olan Patates Diyeti 1 Haftada 6 Kilo Ver hakkında bilgiler verilmektedir.