3 Günlük Çilek Diyeti Listesi

ÜÇ GÜNLÜK ÇİLEK DİYETİ1.Gün

Sabah kahvaltısı:

• 1 tane haşlanmış yumurta,
• 2 dilim diyet ekmeği,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Şekersiz çay.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Öğlen yemeği:

• Ispanak yemeği,
• 200 gram diyet yoğurt,
• Yağsız yeşillikli salata,
• 1 dilim diyet ekmeği,

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Akşam yemeği:

• 3 tane yağsız köfte,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 bardak ayran.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Şekersiz çay,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Ara öğün:

• 4 tane çilek.

Öğlen yemeği:

• 1 kase mercimek çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yarım tabak sebze yemeği,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Akşam yemeği:

• Haşlanmış tavuk eti,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 bardak ayran.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Az yağlı omlet,
• Şekersiz çay,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• 30 gram peynir,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

• 4 tane çilek.

Öğlen yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 kase tavuk çorbası,
• Yarım tabak ıspanak yemeği,
• Yağsız salata,
• 200 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.

Akşam yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 kase domates çorbası,
• 3 tane yağsız köfte,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 2 tane çilek.