1 Haftada 3 Kilo Diyeti Listesi – Göğüs Bölgesinden Zayıfla

Sizlerle sağlıklı bir başka diyet paylaşmak istiyorum 1 Haftada 3 kilo zayıflatan diyet sayesinde sizde istenmeyen kilolarınızdan kurtulacaksınız.

1. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim peynir
• 3-4 tane zeytin
• Salata,domates
• 1 dilim buğday ekmeği
• Çay (Şekersiz)

Öğle

• Çoban Salata
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon Sebze yemeği

2. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim peynir
• 3-4 tane zeytin
• Salata, domates
• 1 dilim buğday ekmeği
• Çay (Şekersiz)

Öğle

• Yeşil Salata
• 1 kase yoğurt

Akşam

• Tavuk (haşlama)

3. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim peynir
• 3-4 tane zeytin
• Salata, domates
• 1 dilim buğday ekmeği
• Çay (Şekersiz)

Öğle

• Havuç salatası
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 3 adet Balık (hamsi, istavrit)

4. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim beyaz peynir
• 3-4 tane zeytin
• 1 adet domates
• 1 dilim buğday ekmeği
• Çay (Şekersiz)

Öğle

• Bol limonlu Salata
• 1 kase yoğurt

Akşam

• Etli Sebze yemeği

5. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim beyaz peynir
• 3-4 tane zeytin
• 1 adet domates
• 1 dilim buğday ekmeği
• Çay (Şekersiz)

Öğle

• Çoban Salata
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon Şiş kebap veya çöp şiş,

6. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim peynir
• 3-4 tane zeytin
• 1 adet domates
• 1 dilim buğday ekmeği
• Çay (Şekersiz)

Öğle

• Mevsim Salata
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 2 adet  yumurta.(Haşlama veya rafadan)

7. Gün

Kahvaltı

• 1 dilim peynir
• 3-4 tane zeytin
• 1 adet domates,
• 1 dilim buğday ekmeği
• Çay (Şekersiz)

Öğle

• Mevsim Salata
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon Kuru fasulye,nohut yemeği

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 7 Kilo Vermek Bu Diyet İle Çok Kolay başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.