Hızlı ve hatta çok hızlı bir şekilde kilo vermek ister misiniz? Aslında bu sorunun cevabına hemen herkesin evet diyeceği kesinlikle belli olan bir durumdur. Ancak bazı konularda olduğu gibi bu konuda da sizlere son derece özel olan bir liste sunacak ve aşağıda yer alan 7 günlük diyet listesi ile sadece bir haftada tam 4 kilo vermenize vesile olacağız. Ama bunun için öncelikle sizlerin de kararlı olması ve en önemlisi de sabırlı olması gerekiyor. Listede yer alan yemeklerin dışına çıkmamak her zaman en önemli kuralların arasında yer alır. Bu nedenle kendinize olan güveniniz var ise ve gerçekten de kilo vermek istiyorsanız sizlere listemizi sunuyoruz.
1.Gün
Sabah: 1 dilim ekmek ve yarım tas çorba
Öğlen: yarım porsiyon tavuk döner, diyet kola
Akşam: bir tabak makarna ve bol ayran (yağsız)
2.Gün
Sabah: 5 adet yeşil zeytin, şekersiz kahve ve 1 dilim ekmek
Öğlen: sadece 2-3 tabak bol yeşillik
Akşam: ızgara tavuk ve salata
3.Gün
Sabah: 1 kaşık bal, 2 dilim ekmek ve ılık süt
Öğlen: yarım porsiyon et döner ve yarım bardak ayran
Akşam: kuruyemiş, salata ve yoğurt, meyve
4.Gün
Sabah: bir miktar kaşar peyniri, salam ve az ekmek
Öğlen: yarım tabak mantı, bol yoğurt
Akşam: kereviz yemeği ve yarım tabak pilav
5.Gün
Sabah: az pişmiş patates veya mısır gevreği
Öğlen: ılık bir bardak süt, makarna (1 tabak)
Akşam: ıspanak yemeği, haşlanmış kereviz ve su
6.Gün
Sabah: sadece bir bardak ılık süt (şekersiz)
Öğlen: yarım tabak etsiz sebze yemeği, bir tabak bulgur pilavı, su
Akşam: sadece bol yeşillik ve kuruyemiş
7.Gün
Sabah: yarım tas yoğurtlu çorba, bir dilim ekmek
Öğlen: sadece bir tabak sosisli pilav
Akşam: bol miktarda yoğurt ve ızgara balık (yarım)
Sizler de bu liste ile bir haftada tam 4 kilo verebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun