Kalça Eriten Çok Etkili Diyet Listesi

Yemek yerken çeşidin hiç önemi yoktur, önemli olan yemeğin miktarıdır ki buda doğrudan kilo alımını tetikler. Bir porsiyon düşünelim, bir porsiyonun içerisine bol kepçe konulmuş bir makarnanın ya da diğer bir çeşidin geri dönüşümü istenmeyen yağlardır. Hal böyle olunca da kilolar kâbus olur çöker insanın üzerine. Eğer porsiyona bir yemek kaşığı pilav, bir yemek kaşığı yemek, bir yemek kaşığı salata ve yanında da bolca sıvı alınsa işte o zaman kilo verme, sağlıklı yaşam evresine girilmiş olur. Sizlere vereceğimiz 1 haftalık diyet listesinde de aynen böyle yapacağız.

1 Gün:

Sabah, 1 çay kaşığı reçel, 1 ince dilim ekmek, 2 adet kuru kayısı, 1 fincan ada çayı ve bolca yeşillik.

Öğle, 1 servis tabağının içerisine, 1 yemek kaşığı pilav, 1 yemek kaşığı salata ve 2 adet haşlanmış kanat.

Akşam, bol çeşitli 1 kase salata ve sonrasında şekersiz Türk kahvesi.

2 Gün:

Sabah, 1 adet ceviz, 1 adet kayısı, ince 1 dilim ballı ekmek ve 1 fincan ılık süt.

Öğle, 1 kase tavuk parçalı salata, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu.

Akşam, 1 tabak mevsim sebzelerinden yapılmış yemek ve 1 kase komposto.

3 Gün:

Sabah, 3 tane yeşil zeytin, 1 bardak şekersiz süt, 1 dilim kızarmış ekmek.

Öğle, yarım porsiyon yağsız kısır, 1 kase yoğurt.

Akşam, yarım porsiyon az yağlı lahana kavurması ve bir bardak ayran.

4 Gün:

Sabah, 2 dilim salam, 3 adet zeytin, 2 adet kayısı ve bol miktarda şekersiz sıcak içecek.

Öğle, 1 porsiyon buharda pişirilmiş brokoli ve 1 kase yoğurt.

Akşam, 1 tabak zeytin yağlı enginar, 1 kase bol limonlu salata ve 1 elma.

5 Gün:

Sabah, 1 dilim labneli ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 fincan bitki çayı.

Öğle, 1 adet haşlanmış patates ve yanında bol miktarda marul.

Akşam, 1 porsiyon zeytinyağlı pırasa ve bol marul salatası.

6 Gün:

Sabah, 1 yumurtadan yapılmış tereyağlı omlet, şekersiz siyah çay ve 1 çay kaşığı reçel.

Öğle, 1 kase çorba, 1 kase çoban salatası ve 1 adet elma.

Akşam, tavuk haşlama ve 1 kase yoğurt.

7 Gün:

Sabah, 2 adet ceviz, 1 adet kuru kaysı,1 dilim ekmek ve bol sıcak içecek.

Öğle, 1 kase salata.

Akşam, 1 porsiyon fırında pişirilmiş sebze sote.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftalık Şok Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo Ver başlıklı makalemizde 1 haftada 3 kilo, 1 haftada 3 kilo diyeti ve 1 haftada 3 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.