Akşam yemeğini en geç saat 18:00’de yememiz kaydıyla, sizler için harika bir diyet programı hazırladım. 1 haftada yaklaşık 3 kilo kaybetmenizi sağlayan bu diyeti yaparken, yanında bol su tüketmeyi de ihmal etmeyelim. Sizi tok tutacak bu diyet oldukça da sağlıklı.
1.ve 4.Gün
Kahvaltı (08:00)
1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
3-4 yeşil zeytin
Maydanoz tabağı
Şekersiz çay yada bitki çayı
Öğle ( 12:00)
1 kase sebze çorbası
1 tabak sebze yemeği
1 kase yağsız yoğurt
Akşam (18:00)
100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık
Bol yeşil salata
2.ve 5.Gün
Kahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates
1 fincan şekersiz çay veya bitki çayı
Öğle
Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu)
3 adet ızgara köfte
1 dilim kepek ekmeği
Akşam
100 gr ızgara biftek
Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu)
3.ve 6. Gün
Kahvaltı
4-5 tane mantar
1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet
Öğle
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
Maydanoz tabağı
Akşam
Izgara balık
Soğan saltası
Roka salatası
1 dilim ekmek
7.Gün
Kahvaltı
2 yemek kaşığı müsli,
1 bardak süt,
1 yemek kaşığı kuru meyve
1 fincan bitki çayı
Öğle
100 gr ızgara tavuk,
yeşil salata
Akşam
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
5-6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yağsız yoğurt
Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti Listesi başlıklı makalemizde salata diyeti, salata diyeti ender saraç ve salata diyeti ile kaç kilo verilir hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun