1 Ayda 4 Beden Birden Eritme Listesi

Beslenme alışkanlıklarınızdan ötürü vücudunuz kilo kaybetse de incelemeyebilir. Son zamanlarda özellikle yağlı besinleri fazlasıyla tükenen insanların ortak problemlerinden bir tanesi de kilo verirken incelememektir. Bu durumdan kurtulabilmeniz için sizlere Aslı Hanımın hazırlamış olduğu diyet listesini veriyoruz. Bu listeye 1 ay gibi kısa bir zaman dilimi devam ederseniz 4 beden incelme ihtimalinizi oldukça arttırabilirsiniz.

1.Gün

Sabah:

• 3 adet grissini
• Üç adet diyet kraker
• Üç çay kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen:

• Yarım tabak bulgur pilavı
• Yarım kase Cacık

Akşam:

• Üç tane haşlanmış patates
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

2.Gün

Sabah:

• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak şekersiz kahve
• Üç dilim salatalık
• Bir adet domates

Öğlen:

• Üç tane haşlanmış patates
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• Yarım tabak bulgur pilavı
• Yarım kase Cacık

3.Gün

Sabah:

• 3 adet grissini
• Üç adet diyet kraker
• Üç çay kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen:

• Yarım tabak bulgur pilavı
• Yarım kase Cacık

Akşam:

• Üç tane haşlanmış patates
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

4.gün

Sabah:

• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak şekersiz kahve
• Üç dilim salatalık
• Bir adet domates

Öğlen:

• Üç tane haşlanmış patates
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

Akşam:

• Yarım tabak bulgur pilavı
• Yarım kase Cacık

5.Gün

Sabah:

• 3 adet grissini
• Üç adet diyet kraker
• Üç çay kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen:

• Yarım tabak bulgur pilavı
• Yarım kase Cacık

Akşam:

• Üç tane haşlanmış patates
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak ayran

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 1 Beden İncelme Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 10 günde 1 beden, 10 günde 1 beden incelme ve 10 günde 1 beden incelten hareketler hakkında bilgiler verilmektedir.