Bunu Yaptı Zayıfladı

ENDER SARAÇ 1 AYLIK DİYET LİSTESİ

Çabuk kilo vermek isteyen herkes ünlü diyetisyen Ender Saraç’ın sizler için hazırladığı 1 aylık diyet listesinden yararlanabilirler. Burada verilecek olan liste sadece 1 haftalıktır, sizin unutmamanız gereken tek şey bu listeyi 1 ay boyunca uygulamanızdır, yani aynı listeyi tam 4 kez tekrarlamalısınız. Çok etkili bir diyet olan bu programın dışına çıkmadığınız takdirde 1 ay içinde 10 kilodan fazla vereceğiniz kesindir. Diyetinizi spor ve egzersizlerle ve bol su içerek daha da etkili bir hale getirmek sizin elinizde. Şimdi meşhur diyetimize geçelim:

1.gün

Sabah- kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, greyfurt

Öğle- az bulgur pilavı, yoğurt, elma

Akşam- sebze ve et, salata

2. gün

Sabah- 1 dilim kepek ekmeği, yarım haşlama yumurta, yeşil çay

Öğle- az makarna, cacık

Akşam- köfte ve brokoli salatası

3. gün

Sabah- 1 dilim çavdar ekmeği, yazsız omlet 1 yumurtadan, az peynir

Öğle- kısır, naneli yoğurt

Akşam- balık, yeşil salata

4. gün

Kahvaltı- 2 adet grisini, yeşil çay, domates, 3 zeytin

Öğle- haşlama patates, domates söğüş

Akşam- tavuk haşlama

5. gün

Sabah- yarım simit, az kaşar, şeri domates 3 tane

Öğle- mercimek salatası, kivi

Akşam- et ızgara, 4 yaprak kıvırcık salata

6. gün

Sabah- 4 kraker, keçi peyniri, salatalık, kahve

Öğle- haşlanmış buğday, üzerine 1 elma rendesi

Akşam-ton balığı, yeşil salata

7. gün

Sabah- 1 grisini, 2 kraker, az beyaz peynir, 2 siyah zeytin, çay

Öğle- kabak haşlama üzeri bol yoğurtlu

Akşam- fırında 5 köfte, cacık

Maden sodası ve yeşil çayı her rejimde bol, bol tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Yürüyüş mutlaka yapılmalı ve liste takip edilmeli.

Bir önceki yazımız olan 5 Kilo Vermek Diyet Listesi Burada başlıklı makalemizde 5 kilo vermek, 5 kilo vermek ekşi ve 5 kılo vermek ıcın hakkında bilgiler verilmektedir.