Dr. Ömer Coşkun Diyet Listesi

Kilo vermek için birçok yolu deneyip sonuç alamayanlar için bu yazımız. Kilo vermek amacıyla türlü diyetleri, egzersizleri yapmış ve sonuç alamadıysanız bu konuda uzmana ihtiyacınız var demektir.  Uzman vasıtasıyla verilen kilolarda sağlık kaybı yaşamazsınız. Sağlık kaybından kastımız, kansızlık, düşük tansiyon kalp gibi diyetin yan etkileri. Dr. Ömer Coşkun diyet listesi bu konuda sizlere yardımcı olacak, bitkisel mucizeyi sağlık ile sentezleyen Dr. Ömer Coşkun Diyet Listesi tam da sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hazırlanmıştır. Dr. Ömer Coşkun İstanbul Tıp Fakültesi mezunu olup kendisi L-Karnitinin karaciğer ve fizyolojide etkileri konulu tezi ile uzmanlık kazanmıştır. Diyet ile ilgili derin fizyoloji bilgisine sahip olduğundan kilo vermek için yine de egzersizi savunmaktadır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bir diyetisyen kontrolünde kilo vermek  için bu listemizi de dikkate alabilirsiniz. Eğer hazırsanız diyetimize geçebiliriz.

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Yeşil Çay, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Yarım Çay Kaşığı Zerdeçal ve Bal

Akşam: 1 Adet Kuzu Pirzola, 1 Adet Turp,  1 Adet Elma

2. Gün:

Sabah: 2 Bardak Ananas Suyu,  Yarım Çay Kaşığı Bal, Bir Dilim Tam Buğday Ekmeği, 1 Adet Kuru Domates

Öğle:  130 gr Kavrulmuş Kuzu Eti , Kefir(Yarım Bardak)

Akşam:  Karnabahar Salatası(1 Tabak)  (Limon, Zeytinyağı sosu ile), 2 Adet Kepekli Bisküvi

3. Gün:

Sabah: 2 Bardak Elma Suyu, Bir Dilim Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin

Öğle: Lahana Salatası, Yarım Porsiyon Yağsız Makarna, Kekik Çayı

Akşam: Brokoli Salatası ( 1 Porsiyon), Yarım Tabak Salata,  Zerdeçal, Zencefil ve Bal (Bir Çay Kaşığı)

4. Gün:

Sabah: 2 Bardak Yeşil Çay,  4 Dilim Kepekli Ekmek,24 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne

Öğle:  Bal Kabağı Çorbası, Patlıcanlı Pirinç, 1 Adet Elma

Akşam: Fırınlanmış Somon(100 gr), Bir avuç Yaban Mersini ve Ceviz

Dr. Ömer Coşkun’un Diyet Listesi bu şekildedir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Dikkat edildiği üzere organik ve bitkisel içerikten ziyade protein de ihmal edilmemektedir.

Bir önceki yazımız olan Çocuklar İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde çocuğun kişilik gelişiminde ailenin önemi, çocuğun kişisel gelişiminde okulun önemi ve çocuğun kişisel gelişiminde televizyon ve internetin önemi hakkında bilgiler verilmektedir.