3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo fazlalığı 10’un altında olanlar için oldukça etkili olan 3 günde 2 kilo diyeti, yalnızca 3 günde fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlıyor.

Kilo verme sürecinde, ilk dönemlerde hızlıca kilo vermiş, sonrasında ise kilo vermeniz yavaşlamış ya da durmuş olabilir. Böyle bir dönemde, bu tarz bir diyet listesi ile kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. 3 günde 2 kilo verdiren diyet listesini uygulamak için, yazımızın devamını okuyabilirsiniz. Günlük yaklaşık olarak 1100 kalori değeri içeren bu diyeti yaparken, günde en az 3 litre su içmeye özen gösterin.

1.Gün

Sabah

• 1 ince dilim light beyaz peynir
• 1 dilim çavdar ekmeği
• Şekersiz kahve
• Domates-biber-salatalık

Öğle

• 100 gr biftek( ızgara)
• Yeşil salata( yağ yok, limon kullanabilirsiniz)
• Yarım dilim kepek ekmeği
• 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

Akşam

• Haşlamış sebze( 1 porsiyon)
• 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran
• Kıvırcık salatası
• Yarım tabak pilav( az yağlı)

2.Gün

Sabah

• 2-3 dilim dil peyniri
• 1-2 avuç maydanoz( limon ile)
• Şekersiz kahve
• Domates-salatalık
• 1dilim buğday ekmeği

Öğle

• 150 gr tavuk göğüs( ızgara)
• Bol yeşil salata( yağsız)
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon sebze( etsiz, yağsız)
• 1 kase kremasız çorba
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 dilim çavdar ekmeği

3.Gün

Sabah

• 1 ince dilim yağsız beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmeği
• 4-5 yeşil zeytin
• Şekersiz kahve
• Domates, biber, salatalık

Öğle

• 1 kase çorba
• Yarım kase light yoğurt
• 1 porsiyon sebze( etsiz ve yağsız)

Akşam

• 100 gr biftek( ızgara)
• 1 kase yoğurt
• 1 orta boy haşlanmış ya da közlenmiş patates
• 1 dilim çavdar ekmeği
• Bol yeşil salata