1 Günde 2 Kilo

Diyet Listeleri

3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Kilo fazlalığı 10’un altında olanlar için oldukça etkili olan 3 günde 2 kilo diyeti, yalnızca 3 günde fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlıyor.

Kilo verme sürecinde, ilk dönemlerde hızlıca kilo vermiş, sonrasında ise kilo vermeniz yavaşlamış ya da durmuş olabilir. Böyle bir dönemde, bu tarz bir diyet listesi ile kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. 3 günde 2 kilo verdiren diyet listesini uygulamak için, yazımızın devamını okuyabilirsiniz. Günlük yaklaşık olarak 1100 kalori değeri içeren bu diyeti yaparken, günde en az 3 litre su içmeye özen gösterin.

1.Gün

Sabah

  • 1 ince dilim light beyaz peynir
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • Şekersiz kahve
  • Domates-biber-salatalık

Öğle

  • 100 gr biftek( ızgara)
  • Yeşil salata( yağ yok, limon kullanabilirsiniz)
  • Yarım dilim kepek ekmeği
  • 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

Akşam

  • Haşlamış sebze( 1 porsiyon)
  • 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran
  • Kıvırcık salatası
  • Yarım tabak pilav( az yağlı)

2.Gün

Sabah

  • 2-3 dilim dil peyniri
  • 1-2 avuç maydanoz( limon ile)
  • Şekersiz kahve
  • Domates-salatalık
  • 1dilim buğday ekmeği

Öğle

  • 150 gr tavuk göğüs( ızgara)
  • Bol yeşil salata( yağsız)
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon sebze( etsiz, yağsız)
  • 1 kase kremasız çorba
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 dilim çavdar ekmeği

3.Gün

Sabah

  • 1 ince dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 4-5 yeşil zeytin
  • Şekersiz kahve
  • Domates, biber, salatalık

Öğle

  • 1 kase çorba
  • Yarım kase light yoğurt
  • 1 porsiyon sebze( etsiz ve yağsız)

Akşam

  • 100 gr biftek( ızgara)
  • 1 kase yoğurt
  • 1 orta boy haşlanmış ya da közlenmiş patates
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • Bol yeşil salata
Şok ve Hızlı Diyetler

24 Saat – 1 Gün İçinde Hızlıca 2 Kilo Verdiren Şok Diyet

13 Kasım 2013

Yurtdışından özel olarak getirilmiş olan bir diyet listesinden bahsedeceğiz sizlere.24saatte iki gün 2 kg gibi önemli bir oranda vücudunuzdan kayıp edebilirsiniz. Temelde sunucudaki su kaybını baz olarak hazırlanmış olan bu diyet listesini uygulayın için beraberinde sporda yapmanız gerekiyor. Gerek işçi diyette yazan egzersizleri uyguladığımızda ve programa uygun besinler tükettiğinizde 24 saat gibi kısa bir süre zarfı içerisinde vücudunuzdan 2 kg kaybedebilirsiniz. Diyetisyen Erman Bey hazırlamış olduğu bu özel program sayesinde başarıya ulaşmak için diyetle beraber spor yapmanızı da sizlere tavsiye edersin. Kısa süre zarfında yeşil bir şey bileceniz bu kilo kaybını uzun dönemde korumak istiyorsanız eğer günlük yarım saatlik egzersiz yapmayı imal etmemenizi sizlere şiddetle tavsiye ediyoruz. Sağlıklı sebze ve meyveleri tüketmek zararlı alışkanlıklardan uzak durmak vücudunuzda gereksiz kilo yapacak olan besinler besinleri kullanmamanız sizler için uzun dönemde başarı sağlayacaktır. Özellikle de yaz aylarına yaklaştığımız şu dönemler içerisinde insanları kışın aldık vermeleri oldukça güç oluyor. Temelde düzgün bir beslenme alışkanlığı olmadığından dolayı yaşanan bu problemin kesin çözümü sadece sağlıklı ürünlerin tüketiminden gelmektedir.

1.Gün

Sabah:

  • Güne başlarken 1 saatlik terlemeye yönelik kardiyo antrenmanı
  • Kahvaltıda şekersiz 1 bardak çay
  • Lapa pilav

Öğlen:

  • Öğün öncesi kardiyo antrenmanı
  • Sadece salata ( salatada yağ ve tuz olmayacak)

Akşam:

  • 1 saat süren kardiyo antrenmanı
  • Bir tabak lapa pilav

 

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Diğer konumuz olan 5 Saatte 2 Kilo Vermek İçin Süper Şok Diyet Listesi makalemize de göz atabilirsiniz.