Merhabalar,
Bugün size 7 günde 15 kilo verdiren dukan diyeti listesi vereceğim. Bu diyet tahmin edebileceğiniz gibi zor bir diyettir neden derseniz 7 günde 15 kilo vermek demek günde 2 kilo vermek demektir bunun içinde gün içinde oldukça fazla kalori kaybetmemiz gerekir. Bundan dolayıda zor bir diyet olduğunu baştan belirtmek istedim ancak bu diyetinde süresinin kısa olması güzel yani bir insanın açlığa 7 gün dayanması çokta zor bir olay değildir. Diyeti yazması benden uygulamaya karar vermesi de sizden.
Bu diyette mutlaka bol su içmek lazım ve spor mutlaka olmalı aksi halde sadece diyet ile 15 kiloyu göremeyebilirsiniz.
1. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 30 gram light peynir ve 1 adet domates.
Öğle Yemeği: 1 bardak ayran, 1 domates, 100 gram kaynatılmış tavuk
Akşam Yemeği: Bir kase domates çorbası, 3 adet ızgara köfte ve 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet domates
2. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 domates
Öğle Yemeği:1 adet salçalı suda haşlanmış sosis, 1 bardak ayran
Akşam Yemeği: 6 kaşık sebze yemeği, 4 kaşık bulgur pilavı ve 1 adet mevsim meyvesi
3. gün
Sabah Kahvaltısı: 15 adet yeşil zeytin ve 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, sınırsız çay
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış patatesten yapılmış içine yeşil taze soğan marul maydanoz ve domates konulmuş bol limonlu salata
Akşam Yemeği: 1 tabak yağsız makarna üstüne bol bol beyaz peynir konulacak yanında 1 kutu diet kola
4. gün
Sabah Kahvaltısı: 1 yumurtadan omlet yanında 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Yoğurt çorbası, yanında 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 bardak meyve suyu
Akşam Yemeği: İki adet kabak dolması ve bol yeşillikli salata
5.gün
Sabah Kahvaltısı: 1 adet yağsız tavada kızartılmış sosis yanında 1 domates 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: 100 gram kadar macar salam yağsız tavada pişirilmiş yanında 1 kase yoğurt ve 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği: 4 adet ızgara köfte ve bol limonlu salata
6. gün
Sabah Kahvaltısı: 1 yumurtadan omlet ve 1 bardak portakal suyu
Öğle Yemeği: 1 adet armut ve 1 avuç leblebi
Akşam Yemeği: Sınırsız balık ve bol limonlu salata
7. gün
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği üzerine 2 çay kaşığı kadar fıstık ezmesi yanında sınırsız şekersiz çay
Öğle Yemeği: 6 kaşık sebze yemeği ve 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: Sınırsız meyve
İlk Soruyu Siz Sorun