4 Günde 3 Kilo Diyeti Listesi

Tatile gideceksiniz ancak göbeğiniz sizi rahatsız mı ediyor?  O zaman 4 günde 3 kilo verebileceğiniz bu diyeti uygulayarak, rahat rahat bikininizi giyebilir, pantolonlarınızın içine girebilirsiniz. Şok diyetler, özellikle yaklaşan tatil, düğün ya da partiler için önemlidir.

Aldığınız elbisenin içine girebilmek ve 3-5 kilo fazlalığınızdan kurtulmak için bu diyeti uygulayabilirsiniz. Diyetin en önemli kuralı, üç gün boyunca kahve ve çay yasak. Onun dışında günde 3-3.5 litre su içmeniz gerekiyor. Ayrıca her gün, mutlaka 1 saat yürüyüş ya da egzersiz hareketleri  yapmanız şart. Kilo fazlalığı 10’dan az olanlar için önerilen bu diyet, sonrasında beslenme şeklinize dikkat ederseniz, verdiğiniz kiloları korumanızı sağlıyor.

1.Gün

Sabah

• Domates-salatalık
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Kibrit kutusu kadar peynir
• 3-4 zeytin
• Bitki veya meyve çayı( şekersiz)

Öğlen

• 1 porsiyon brokoli
• 1 kase çorba ( yağsız ve kremasız)

Akşam

• 150 gr biftek
• Göbek ve roka salatası ( zeytinyağlı ve limonlu)

2.Gün

Sabah

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Öğlen

• Karnabahar salatası
• 150 gr tavuk ( ızgara göğüs)

Akşam

• 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye

3.Gün

Sabah

• Kuru meyvelerle hazırlanmış müsli

Öğlen

• 4-5 dilim karpuz
• 1 kibrit kutusu beyaz peynir( yağsız)

Akşam

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

4.Gün

Sabah

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 tatlı kaşığı diyet reçel
• Bitki veya meyve çayı ( şekersiz)

Öğlen

• 1 kase çorba ( etsiz ve kremasız)
• 150 gr ızgara balık
• Yeşil salata

Akşam

• 4-5 dilim karpuz
• 1 kibrit kutusu peynir

 

Bir önceki yazımız olan Atkins Diyeti Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.